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Baja en grasa, bajas en calorías-Alimentos

By Jamie

Baja en grasa, bajas en calorías-Alimentos


Comer bajo en grasa, alimentos bajos en calorías no significa que una persona se ha quedado atascado con sólo un tallo de apio y una taza de caldo de pollo claro. Sin duda, estos dos alimentos son bajos en grasa, opciones bajas en calorías, pero también hay un montón de otros, así que la gente todavía puede disfrutar de algunos platos para chuparse los dedos. Cuando se utiliza en las recetas, algunas sustituciones saludables no se notan o incluso hacer el plato un poco mejor.

Lácteos

Busque siempre la leche que es la grasa descremada o reducida en toda la contraparte leche. También ir de queso cottage bajo en grasa, baja en grasa o queso fundido sin grasa y crema en polvo en el café sobre una cucharada de las cosas engorde. Las sustituciones en las recetas pueden incluir queso cottage bajo en grasa en lugar de ricotta en la lasaña, y baja en grasa, yogur natural en lugar de crema agria mezclada en las cremoso puré de papas.

Carnes

Carnes más ligeros van a ser generalmente más bajos en grasa, es decir, el pollo será menos grasa que la carne vacuna. En vez de tocino o salchicha, ir con el tocino canadiense o jamón magro. Trate de pavo molido en lugar de carne de res molida. Al elegir embutidos, optar por aquellos que se han reducido en grasa, tales como "el 97 por ciento libre de grasa." Antes de cocinar la carne, cortar tanta grasa como sea posible y eliminar cualquier piel.

Pasta

Manténgase alejado de los fideos Ramen o raviolis rellenos y en lugar de elegir macarrones, arroz o espaguetis solos. Cualquier fideos con una salsa espesa y blanca, generalmente llamados Alfredo, va a estar lleno de grasa y calorías, como será cualquier pasta bañada en queso. Ir para la pasta en una salsa marinara o salsa roja, o, mejor aún, optar por pasta primavera, que se caía en cascada con verduras frescas.

Snacks

Las papas fritas no son una buena opción, pero, tal vez sorprendentemente, tampoco lo son las nueces. Mientras que estos últimos están llenos de proteínas y están llenando, también son astronómicos en calorías. Baja en grasas, bocadillos bajos en calorías incluyen palomitas de maíz normal, yogurt congelado sobre el helado y los postres de leche desnatada en lugar de una gruesa, pegajosa flan.

Advertencia

Incluso el mejor de bajo contenido graso, opciones bajas en calorías puede ser negada al instante si la comida se completa con un condimento engorde. Eso tazón de palomitas de maíz, por ejemplo, se convierte en un bocado cargado de calorías si está empapado en mantequilla, al igual que aquellos puré de patatas yogur lleno. Para la gente que tiene que tener un poco de cosas engorde, como la mantequilla o queso azul vestidor, mantener las cosas con moderación. Una cuarta parte de una porción de mantequilla debe hacer, al igual que una cucharada de una cargada de grasa, aderezo cremoso.

Frutas / Verduras

Las frutas frescas, verduras crudas o cocidas al vapor son también una baja en calorías, baja en grasas manera de complementar la dieta --- por lo general. Recuerde que la fruta tiene un alto contenido de azúcar y no cuenta como saludable si están empapados en jarabe y rematando un pastel de tres niveles. Asimismo, recuerda que no todas las verduras son bajas en calorías y grasa. Un sándwich cubierto con rodajas de pepino, por ejemplo, va a ser mucho más saludable que una supuración con aguacate.