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Plantaris muscular Tratamiento de Lesiones

By Jamie

El músculo plantar es un músculo delgado que se inicia en la articulación de la rodilla, que se inserta en el tendón plantar comenzando en la pantorrilla. El tendón plantar a continuación, se alarga por la pantorrilla con el pie, conectados a las articulaciones en el pie. Tanto el músculo plantar y del tendón son propensos a las lesiones, ya que están conectados a dos articulaciones, y con frecuencia se lesionan durante la carrera, el ciclismo o jugar al tenis. El tratamiento consiste en la inmovilización del tobillo, estirando suavemente los plantar y tomando analgésicos para reducir el dolor.

Pegue el tobillo

Mantenga el tobillo en una posición neutral. Para mantenerlo neutral, aplicar una cinta adhesiva, tal como una cinta leukoplast, alrededor del tobillo para evitar que se doble. Manténgalo grabado durante uno a tres días. Según el "Diario de la Asociación Canadiense de quiropráctica," inmovilizar el tobillo aumenta la regeneración de las fibras musculares y más rápido tiempo de recuperación. Si es demasiado doloroso para caminar sobre el pie mientras lo mantiene inmovilizado, usar muletas para elevar el pie del suelo para reducir el dolor.

Estire el músculo

Poco a poco comenzar a estirar el músculo plantar de tres a cinco días después de que se inmoviliza el tobillo. Algunas técnicas, realizadas por un quiropráctico o según las instrucciones del médico, incluyen las técnicas de liberación activa, la liberación miofacial y la movilización de tejidos blandos instrumento asistida. Estas técnicas ayudan a distender la cicatriz en desarrollo durante los plantaris lesionados y promover el crecimiento de colágeno, lo que aumenta el tiempo de recuperación.

Disminución de actividad

Disminuir toda actividad que implique el movimiento del músculo plantar de cuatro a ocho semanas. Evite los ejercicios o deportes que requieren movimientos completos del tobillo, lo que puede agravar el dolor músculo plantar.

Tome analgésicos

La Universidad de Servicios Uniformados (USU) recomienda tomar un analgésico para disminuir el dolor. Los tipos comunes de over-the-counter (OTC) analgésicos incluyen ibuprofeno, naproxeno sódico, el paracetamol y la aspirina.