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Las dietas líquidas adecuadas

By Jamie

Las dietas líquidas son una alternativa popular para las personas que buscan perder peso a toda prisa, como este tipo de dietas son convenientes y relativamente simple. No todas las dietas líquidas, sin embargo, son creados iguales. Antes de embarcarse en una dieta líquida debe familiarizarse plenamente a sí mismo con los beneficios previstos de estos planes, junto con el método correcto de hacer las cosas correctamente sin sufrir de rebote la pérdida de peso tras el cese de la dieta líquida.

Usuarios dieta líquida

Evaluar si usted está en la clase de personas que hacen dieta prevista para quienes un plan de líquido es adecuada antes de decidir sobre una dieta líquida. Las dietas líquidas sólo se recomiendan para personas que necesitan perder una cantidad relativamente grande de peso - más de 30 a 40 libras o más. El riesgo con el uso de una dieta líquida para bajar de peso si tiene ya cerca de su objetivo de peso es que son más propensos a perder masa muscular debido a la privación de calorías pesado. La pérdida de masa muscular magra tendrá un efecto en cascada sobre su metabolismo, lo que hace aún más la pérdida de peso más y más difícil hasta que esté aparentemente incapaz de continuar cayendo libras sin recurrir a medidas paliativas primero.

Hacer dieta líquida adecuada

Pareja líquida estricta dieta (utilización de las bebidas de reemplazo de comidas comerciales recomendadas por su médico como Slim Fast o Optifast) con el consumo de comidas de alimentos sólidos saludables para aprender por su cuenta los hábitos nutricionales adecuados que se espera que puedan ayudarle a mantener el peso después de que el plan ha terminado. Muchos planes de dieta de líquidos permiten una comida de alimentos sólidos por día, por lo que debe esforzarse por utilizar esa ventaja para entrenar a su cuerpo a aceptar el consumo de alimentos sanos y de romper con su adicción a la comida "basura" y otros tipos de calorías vacías como los azúcares , el alcohol y los alimentos procesados.

Cada comida alimento sólido que tiene en una dieta líquida debe contener una fuente de proteína magra (pollo fresco, carne de res, huevos, mariscos, etc). Tenga en cuenta que esto significa carne normal o huevos - Sal de la costumbre de confiar en salsas o condimentos para hacer comidas sabrosas.

Junto con la carne fresca, cada comida debe contener frutas y verduras frescas, así, junto con una fuente de grasas insaturadas. Las fuentes comunes de grasas no saturadas incluyen las semillas de girasol, almendras, nueces, maní, aceite de oliva y aceite de pescado. Aprender a equilibrar sus comidas de esta manera, mientras que en una dieta de líquidos hará que sea mucho más fácil de seguir comiendo de esta manera después de que la dieta es más, aumentando sus posibilidades de mantener el peso perdido a largo plazo, y evitar la amenaza de yo-yo hacer dieta.

Advertencias

Tenga en cuenta que las dietas líquidas no están destinados a seguir de manera indefinida, pero sólo desde hace varios meses a la vez (12 semanas como máximo, dependiendo de la cantidad de peso que usted tiene que perder). Consulte con su médico acerca de la viabilidad de una dieta líquida para su situación particular y le invito a controlar su salud a través de sus esfuerzos de dieta líquida para asegurar resultados óptimos. Esto ayudará a garantizar los resultados de sus esfuerzos de dieta líquida mientras que también proporciona para su salud a largo plazo.