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Cómo vencer el impulso de fumar

By Jamie

Cómo vencer el impulso de fumar


El poderoso impulso de fumar se debe a múltiples factores desencadenantes, incluyendo su adicción física a la nicotina, la necesidad psicológica y habitual al humo y los desencadenantes sociales. Debes luchar los tres disparadores de superar el impulso de fumar. No te rindas si usted experimenta una recaída. La mayoría de los fumadores hacen varios intentos para dejar de fumar antes de quedar libre de humo.

Instrucciones

1 Pregunte a su médico acerca de los productos de reemplazo de nicotina u otras ayudas para dejar de fumar. Ensayar con productos de venta libre, como el chicle de nicotina y los parches de nicotina. Otros productos, como las píldoras SR bupropión, inhaladores de nicotina y el aerosol nasal de nicotina requieren una receta médica.

2 Salga a caminar después de las comidas. Reemplazar un hábito, el tabaquismo, con un hábito de hacer ejercicio. Esta es una excelente manera de abordar los problemas de aumento de peso después de dejar de fumar.

3 Patrocinar bares y restaurantes libres de humo. A medida que su sentido del olfato vuelve, se puede apreciar aromas fragantes de cocina en lugar de humo rancio.

4 Busque el apoyo de sus amigos y familiares. Si asocia con los fumadores, las ocasiones se han intentado dejar de fumar al menos una vez. Encuentra un ex fumador puede llamar para la ayuda cuando el impulso es abrumadora.

5 Aprenda lo que los cigarrillos son sus favoritos. Desaparecidos estos cigarrillos puede desencadenar los impulsos más fuertes. Decidir qué métodos de afrontamiento para usar durante estos impulsos antes de que ocurran.

6 Llevar a bajas reemplazos merienda grasa para cigarrillos. Elija alimentos que usted siente son incompatibles con el tabaquismo. Las opciones populares incluyen productos lácteos bajos en grasa, trozos de zanahoria, chicles, caramelos o las semillas de girasol.

7 Vuelva a colocar sus pausas para fumar en el trabajo con una merienda saludable y una sesión de cepillado de dientes. Recoge un crucigrama y disfrutar el hecho de que usted no tiene que soportar las inclemencias del tiempo para encontrar un lugar para fumar.