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Trucos Dieta Rápida

By Jamie

Ante el deseo y la posibilidad de embarcarse en cualquiera de los planes de dieta disponibles innumerables, la pregunta crucial es si será capaz de seguir hasta el final. Una de las mejores maneras de perder peso es tener una meta y trabajar para alcanzarla con la ayuda de trucos para adelgazar rápido.

Planificación por adelantado

Establezca el menú completo durante los primeros siete días. El día antes de empezar, hacer compras para sus alimentos saludables inteligentes a la vez y en su cocina con los ingredientes de todo en su menú. Esto también le ayudará a evitar visitas a la tienda frecuentes durante su dieta.

Snacks libre de culpa

Las frutas como kiwis, uvas, fresas y cerezas, sabrosos yogures y almendras constituyen bocadillos saludables libres de culpa. Antes de empezar su dieta, almacenar su despensa con estos. Los antojos son una de las principales causas de muerte de los objetivos de la dieta. Pero usted puede dar a ellos con algunas de estas opciones saludables alrededor de la cocina. También puede llevar con usted a trabajar con el fin de evitar los viajes a la máquina expendedora.

Baja y Baja

Si usted está acostumbrado a usar leche entera para su cereal o crema para su café, lentamente llevar el contenido de la grasa hacia abajo. Por ejemplo, al principio, mezcle la leche entera con un 2 por ciento, y deja que tu paladar se acostumbre a ella. Entonces la próxima semana, cambiar a 2 por ciento; unas semanas más tarde, la echaré a 1 por ciento. Finalmente, cambie a leche descremada. Intente lo mismo con la crema, mezclar con la leche hasta que usted sólo tiene que utilizar la leche para su café.

La ingesta de proteínas

Las proteínas ayudan a aumentar el metabolismo y reducir la velocidad de la digestión del azúcar. Así que no te olvides de comer proteínas en cada comida. Esto evitará que la hinchazón y mantener el azúcar en la sangre hacia abajo.

Listo para comer

¿Te has dado cuenta de cómo algunas verduras en el refrigerador yacían allí abandonado hasta peelings o alguien les corta en pedazos. Palitos de apio, pepinos y tomates caen en esta categoría. Estos, junto con frutas como sandías, necesitan ser cortados para el consumo, pero cuando se tiene hambre, usted quiere algo que está listo para comer ahora. Al comprar estos alimentos, pelar, cortar, o lavar tan pronto como llegue a casa. Colóquelos en cuencos o platos y dejarlos en el mostrador o estante a nivel del ojo en la nevera. Observe a su familia ya usted mismo, pulirlas con gusto.

Utensilios de cocina

Para reducir sus porciones de comida y bebida, utilizar más pequeña cocina. Por ejemplo, utilizar un vaso de jugo en lugar de un hombre alto, un plato de ensalada en lugar de un plato de la cena, y cucharillas en lugar de servir o cucharadas.

Proceso lento

Reduzca la velocidad de su alimentación. Concéntrese en tomar al menos el doble de tiempo o más para masticar después de cada bocado. Establezca su utensilio hacia abajo entre cada bocado de recordar que debe tomar su tiempo. Esto le dará una mejor digestión y ayudar a comer menos y notar el sabor de su comida.

Antes y después de las comidas

Unos cinco minutos antes de una comida principal, comer una pequeña porción de algo saludable como una fruta, ensalada o sopa. Esto desplazará a la derecha del estómago en el momento de la comida, dejándole con una reducción del apetito. Usted va a comer menos de alimentos altos en calorías. Asimismo, no beber líquidos con la comida; tomar un vaso de agua o jugo 10 minutos antes de la comida y otro vaso más de cinco minutos después de la comida. Esto ayudará a la digestión, aumentando así la tasa de pérdida de peso.