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¿Cuánto peso se puede perder en dos semanas?

By Jamie

Un número seguro para apuntar a la hora de embarcarse en un programa de pérdida de peso es de dos a cuatro libras en dos semanas (una a dos libras por semana). Mientras que los regímenes de pérdida de peso rápida proporcionan resultados, que a menudo son de corta duración. La manera más saludable de perder peso es hacerlo con un régimen que es realista, no sólo por dos semanas, pero para toda la vida. Conocer el metabolismo basal (BMR) y el valor calórico de los alimentos y las actividades son esenciales para el éxito.

Los Hechos

Es difícil perder peso, y se necesita tiempo. Nuestra sociedad está condicionada por los resultados rápidos y gratificación instantánea, pero esto simplemente no es un enfoque realista para la pérdida de peso. Sin embargo, es posible perder una cantidad apreciable de peso en dos semanas y un buen número de apuntar a es dos a cuatro libras. Según el Dr. Edward Laskowski, una medicina y rehabilitación física especialista de la Clínica Mayo, un número seguro de "una a dos libras por semana es la recomendación típica."

Consideraciones

Mientras que la pérdida de peso es más que un juego de números, es muy útil saber los números involucrados en la pérdida de peso. Un buen lugar para comenzar es saber uno de la tasa metabólica basal. Muchos sitios web, incluyendo la Clínica Mayo, proporcionan una tabla para determinar esto. Este número es la cantidad de calorías que uno quema un determinado peso. El siguiente número que saber es 3500, que es el número de calorías en una libra. Para perder dos libras de peso en una semana, se debe ya sea cortar 1.000 calorías por día o quemar 1000 calorías adicionales en relación con uno de BMR. Conocer el contenido calórico de los alimentos también es útil. En esencia, hay que quemar más calorías por día que uno consume para ver la pérdida de peso.

Beneficios

Los beneficios de perder a un ser constante a dos libras de peso por semana incluye una mayor probabilidad de éxito. Pérdida de peso lenta y constante también le da al cuerpo y la mente tiempo para adaptarse a los nuevos hábitos, que pueden ser adoptadas durante toda la vida.

Conceptos erróneos

Muchos rápidas para bajar de peso dietas, trucos, pastillas y fórmulas prometen pérdida de peso extrema en unas pocas semanas. Si bien esto suena bien, tal vez no sea la mejor a largo plazo. Es posible perder más, pero esto no siempre es mejor. Laskowski dice: "Si se pierde una gran cantidad de peso rápidamente, probablemente no es la grasa que está perdiendo. Es más probable que sea el peso del agua o incluso de tejido magro, ya que es difícil de quemar esa cantidad de calorías de grasa en un corto período de tiempo. " Para la mayoría, el éxito viene de no pérdida de peso constante pérdida de peso rápida.

Advertencias

Pérdida de peso rápida traerá la felicidad temporal, pero, más que probablemente, si hay más de dos libras se pierden en una semana, el peso podría regresar. Las estadísticas indican que el aspecto más difícil de la pérdida de peso es mantener el peso una vez que las libras salir. Esto es especialmente cierto de las técnicas de pérdida de peso rápida.