Las dietas altas en proteínas para el estreñimiento

By Jamie

El estreñimiento crónico es un problema que se enfrenta a numerosas personas en todo el mundo todos los días. Mientras vivía con el estreñimiento puede ser difícil, hay esperanza. Afortunadamente, ganar control sobre el estreñimiento crónico a menudo es simplemente una cuestión de la regulación de la dieta con el fin de combatir el problema. Una dieta alta en proteínas es normalmente una mala idea para alguien que sufre de estreñimiento, ya que la proteína va a obstruir aún más los "tubos". Sin embargo, donde acompañado por los alimentos complementarios adecuados, una dieta alta en proteínas presentará ninguna dificultad en absoluto.

High Protein y estreñimiento

Las dietas altas en proteínas colocan habitualmente una carga adicional en el tracto digestivo, que puede conducir al estreñimiento. Los alimentos ricos en proteínas que se han relacionado con el estreñimiento incluyen lácteos y los productos lácteos, los huevos y la carne. Sin embargo, hay una manera de evitar este problema mediante la inclusión de fibra suficiente. La fibra es el agente nutricional que mantiene las cosas "en movimiento", por así decirlo. A menudo, los sometidos a una dieta alta en proteínas se consumen proteínas alimentos cargados con poca consideración por cualquier otra cosa, lo que lleva a problemas. Sin embargo, tenemos dos dietas altas en proteínas que no cometen este error.

7 reglas de la dieta

La dieta de 7 Reglas fue inventado por el bioquímico y nutricionista canadiense Dr. John Berardi. Dr. Berardi trabaja con clientes que van desde amas de casa a las madres a los atletas profesionales y el estricto cumplimiento de las Reglas 7 es algo que todos tienen en común. La dieta de 7 Reglas es un alto contenido de proteínas, moderada en grasas, dieta restringida en carbohidratos que te puede llevar a sus objetivos físicos sin los peligros de estreñimiento que bloquean el camino (nunca mejor dicho).

Las 7 reglas son:

1.) Consumir comidas pequeñas cada dos a tres horas.
2.) Consumir proteínas magras en cada comida - carne, huevos, pescado y pollo.
3) Consumir frutas y verduras con cada comida. Esto le garantiza la fibra adecuada.
4) Sólo consumir carbohidratos de frutas y verduras.
5) Consumir al menos el 25 por ciento de sus calorías diarias de la grasa.
6) Consumir sólo bebidas con cero calorías.
7) Consumir comidas sólo sólidos - sin nutrición líquida.

Paleo Diet

Un alto contenido de proteínas alternativa, dieta alta en fibra para combatir el estreñimiento es la Dieta Paleo por el médico Dr. Ben Balzer. Dr. Balzer modeló su dieta después de los hábitos alimenticios de nuestros ancestros primitivos, y señaló que los granos fueron nunca originalmente destinados al consumo humano. Para aquellos que se adhieren a la dieta de Paleo, el cumplimiento es simplemente LIAD a cabo, aunque no necesariamente fácil en la práctica. Consumir sólo carne, pescado, pollo, frutas, huevos, verduras, frutos secos y bayas. Evite todos los alimentos que contienen granos, frijoles, papas, productos lácteos, azúcar y sal. Al comer de esta forma básica increíble, uno se asegura de que su dieta está lleno de proteínas, fibra, vitaminas y nutrientes, esquivando la posibilidad persistente de estreñimiento de alto valor proteico.

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