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Cómo lidiar con los cambios de humor Durning Embarazo

By Jamie

Cómo lidiar con los cambios de humor Durning Embarazo


Embarazo envía tu vida, el cuerpo y la mente en una espiral emocional. Si bien puede ser una de las más grandes etapas de su vida, también puede ser una de las más estresantes. Las hormonas están siendo lavados a través de su cuerpo para ayudar en el crecimiento de su bebé. Esto también hace que las cantidades de hormonas inestables para usted y hace que los cambios de humor mucho más frecuentes que si no estaba embarazada. Entender por qué se producen los cambios de humor y la gestión de su vida en consecuencia le permitirá administrar sus cambios de humor con mayor eficacia.

Instrucciones

1 Entender por qué el embarazo le ha dado estos cambios de humor horribles. Si usted entiende por qué su mente está pasando por estos cambios será más fácil de controlar sus estados de ánimo. Sus hormonas están muy inestable durante el embarazo. Sabiendo que no es su culpa que se siente de esta manera y que no son tontos para sentir la forma de hacer ayudará enormemente en la creación de una mentalidad positiva. Hay muchos libros que puede leer que explican el proceso de embarazo, junto con lo que hace a sus hormonas. Lea uno desde el principio y crear una mente positiva establecer tan pronto como sea posible. Esto aliviará una gran cantidad de sentimientos negativos como culpar a ti mismo por lo que sientes.

2 Comunicarse con los que estás más cerca también. El embarazo es un evento que cambia la vida, así que por supuesto que traerá en grandes cantidades de estrés. Guardar tus lo que sientes dentro, tan tonto como algunos de que pueda parecer, va a crear un efecto horrible. Deje que su pareja sepa cómo se siente. Dígale a su seres queridos todo lo que sientes, no importa lo insignificante que parezca. No sólo va a ser capaz de aliviar una gran cantidad de estrés de esta manera pero ahora las más cercanas a usted será capaz de entender sus necesidades y ayudarle a reunirse con ellos.

3 Obtener una noche completa de sueño. La forma de dormir afecta a todo el día y pone en marcha el estado de ánimo inicial para ese día. Crear un patrón de dormir que te deje bien descansado le permite iniciar su día libre de estrés y relajado. Crear un entorno que le ayuda a relajarse, tal vez por medio de música relajante o invertir en cómodas almohadas. Haga su mejor esfuerzo para programar su día para que usted consigue una noche completa de sueño. Pedirle a su pareja en busca de ayuda puede ser necesaria para que esto sea posible.

4 reservar una hora todos los días para estar con su auto o en solitario con sólo su pareja. Hay tanto que hacer en la preparación para su bebé y el estrés en su cuerpo es una dificultad propia. No importa lo mucho que tiene que hacer, que es esencial para la sección fuera de tiempo para usted. Tome un baño, leer un libro, o que su pareja le dará un masaje durante el embarazo que beneficiará tanto a usted como al bebé.

5 Aliviar el cuerpo de la tensión y el estrés. La mejor manera de hacerlo es participar regularmente tres a cinco veces a la semana en el ejercicio de bajo impacto. Aeróbicos de bajo impacto, caminar o nadar son todos grandes para la salud de su cuerpo, así como su mente. El ejercicio ayuda a equilibrar las hormonas en su cuerpo, por lo que es más fácil manejar los cambios de humor.