Cómo protegerse del Flu

By Jamie

La gripe es un término usado para describir las enfermedades causadas por una variedad de diferentes virus de la influenza que pueden causar síntomas tales como fiebre, escalofríos, dolores de cabeza, dolor de cuerpo, tos y cansancio. Aunque la mayoría de las personas que contraen la gripe se recuperan sin complicaciones mayores, puede causar una enfermedad grave y la muerte. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), del 5 al 20 por ciento de las personas contraen la gripe estacional y 36.000 de ellos mueren cada año. Usted puede tomar medidas para evitar la captura de esta grave enfermedad y evitar su propagación.

Instrucciones

1. Consiga su vacuna contra la gripe. Según la Clínica Mayo, la vacuna contra la gripe sigue siendo la mejor opción para evitar la gripe. Usted puede elegir entre una inyección o un spray nasal, y la mayoría de las personas mayores de seis meses de edad pueden recibir la vacuna. El balón es desarrollado anualmente por los fabricantes siguientes recomendaciones de los CDC sobre los tipos de cepas de la gripe que esperan circulará en la próxima temporada de gripe, y cuando la vacuna es un buen partido, el CDC estima que es del 70 al 90 por ciento efectivo para ayudar a prevenir la gripe en adultos y niños sanos.

2. Lávese las manos minuciosamente y con frecuencia, usando agua y jabón o un producto desinfectante de manos a base de alcohol. Al utilizar agua y jabón, asegúrese de espuma para arriba en el fregadero durante 20 segundos y lave todas las partes de la mano. Aplique suficiente desinfectante para hacer las manos completamente húmedo y frote las manos durante al menos 25 segundos.

3. Absténgase de tocarse la boca, los ojos o la nariz, ya que estas áreas dan el virus de la gripe de una vía en su cuerpo. Estos movimientos vienen naturalmente a la mayoría de la gente para evitarlos definitivamente puede tomar algún poder de la voluntad, pero es que vale la pena, de acuerdo con el CDC, quien afirma que son una manera importante los gérmenes se propagan.

4. a estimular su sistema inmunológico. Si usted lleva un estilo de vida saludable con un descanso adecuado, ejercicio moderado y una dieta rica en frutas y verduras, su sistema inmunológico estará en óptimas condiciones para luchar contra la gripe. Katherine Tallmadge, el portavoz nacional de la American Dietetic Association, recomienda conseguir la mayoría de los nutrientes de su dieta, sino también tomar un multivitamínico "para que todas las bases están cubiertas."

5. Use un humidificador y el aerosol nasal para mantener húmedos sus pasajes nasales. En un programa de ABC News, el Dr. Ken Haller, profesor asociado de pediatría en la Universidad de St. Louis, ha destacado que los humidificadores pueden disminuir el tiempo de las partículas de la gripe se quedan en el aire ya que la humedad en el aire puede pegarse a las gotitas de la gripe y forzarlos hacia abajo. Conductos nasales húmedos también son más capaces de defender su cuerpo contra los gérmenes que causan la gripe.

Consejos y advertencias

  • Asegúrese de que su desinfectante de mano contiene al menos el 60 por ciento de alcohol, ya que ofrece la mejor protección contra los gérmenes.
  • Si usted coge la gripe, es fundamental para ir al trabajo oa la escuela para evitar el contagio a otras personas.

Relacionados