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Cómo aumentar la memoria con Remedios Naturales

By Jamie

Cómo aumentar la memoria con Remedios Naturales


La pérdida de memoria no tiene por qué ser inevitable a medida que envejece. El cerebro necesita ciertos nutrientes para mantener los productos químicos que utiliza para transmitir recuerdos. Comer una dieta balanceada y saludable que incluye una gran variedad de vitaminas y minerales -, así como el mantenimiento de sus niveles de ejercicio físico con la edad - puede ser todo lo que necesita para mantener su memoria funciona correctamente. Estos consejos también pueden reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades como la demencia y la enfermedad de Alzheimer. He aquí algunas maneras de aumentar tu memoria con remedios naturales.

Instrucciones

1 Incluir un montón de las vitaminas antioxidantes, C y E, en su dieta. Si usted come alimentos ricos en estas vitaminas o toma suplementos, vitaminas C y E se han encontrado para proteger contra la pérdida de memoria y la aparición de la demencia. Un 2002 estudio publicado en los "Archives of Neurology" encontró que las personas que tenían altas cantidades de vitamina E en su dieta eran 36 por ciento menos propensos a experimentar una disminución de la capacidad mental.

La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 90 miligramos al día y la dosis diaria recomendada de vitamina E es de 22 unidades internacionales (UI).

2 Tome una vitamina del complejo B diario que incluye ácido fólico. La vitamina B-12 es especialmente importante para la retención de la memoria. Según Mark Stengler, ND, autor de "Healing Terapias del médico natural", los investigadores encontraron que tomar vitamina B-12 puede retrasar la pérdida de memoria en un tercio.

3 Tomar suplementos de DHA para mejorar la memoria. Ácido docosahexaenoico es un ácido graso omega-3 que se encuentra de forma natural en el pescado de agua fría y algas. Un estudio publicado en la edición de noviembre de 2010 de "la enfermedad de Alzheimer y la demencia: El Diario de la Asociación de Alzheimer", encontró que la memoria y la capacidad de aprendizaje mejorados en las personas sanas de edad avanzada que tenían pérdida de memoria leve después de tomar suplementos de DHA durante seis meses. DHA viene en forma de cápsula y también se encuentra en los suplementos de aceite de pescado junto con la EPA (ácido eicosapentaenoico).

La dosis recomendada de DHA es de 1.000 a 2.500 miligramos por día.

4 Coma más alimentos que contienen lecitina. Lecitina de asistencias en las membranas celulares de construcción y es uno de los pocos componentes que pueden obtener a través de la barrera sangre-cerebro. La acetilcolina es la sustancia que se ha encontrado que falta en los pacientes de Alzheimer. La mayoría de la gente puede obtener suficiente lecitina a través de su dieta, pero los suplementos están disponibles. Los alimentos ricos en lecitina incluyen la soja, legumbres, cereales, pescado, yema de huevo, germen de trigo y maní.

La dosis recomendada es de 550 miligramos de lecitina al día.

5 Tome una caminata diaria. Un estudio publicado en la edición de octubre de 2010 de "Neurología" encontró que las personas que caminaban al menos seis millas cada semana puede proteger al cerebro de la reducción y la pérdida de memoria a medida que envejecen. Al final del estudio, 13 años, los investigadores encontraron que los participantes que continuaron a caminar entre seis y nueve kilómetros a la semana eran 50 por ciento menos probabilidades de perder la memoria de aquellos que caminaban menos.