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Cómo dejar de sentirse cansado todo el tiempo

By Jamie

Cómo dejar de sentirse cansado todo el tiempo


Cuando usted se siente cansado todo el tiempo, puede ser difícil de funcionar. De hecho, si se siente cansado casi todo el tiempo, lo más probable es que usted está buscando maneras de sentirse mejor inmediatamente. Cuando siempre estás cansado, puede ser extremadamente difícil sólo para completar las tareas diarias, y mucho menos para hacer frente a los proyectos más complicados o complicados. En pocas palabras, sintiéndose excesivamente cansado todo el tiempo hay manera de ir por la vida. Fatiga excesiva puede ser causada por problemas de estilo de vida, tales como no dormir lo suficiente y acumulando una enorme "deuda de sueño". O puede ser el síntoma de una condición médica, como la anemia. Sigue leyendo para saber más.

Instrucciones

1 El primer paso cuando se quiere dejar de sentirse cansado todo el tiempo es examinar su estilo de vida actual, prestando especial atención a sus hábitos actuales de sueño. Si usted sufre de insomnio, es posible que el tratamiento de su insomnio disminuye su fatiga. (Por favor, consulte los numerosos tratamientos de insomnio naturales mencionados en mi artículo eHow trata de ganar la batalla contra el insomnio con remedios caseros, como beber té de manzanilla, o beber leche tibia, o comer pequeñas cantidades de alimentos que contienen L-triptófano, como un puñado de nueces de la India o una rebanada de pavo antes de la hora de acostarse.)

2 Otro aspecto de los hábitos de estilo de vida que pueden afectar su nivel de fatiga es la cantidad de ejercicio que se obtiene en promedio. Obtener suficiente ejercicio, como usted sabe, es beneficioso para todos los aspectos de su salud física y emocional. El ejercicio puede mejorar su sueño (y por lo tanto disminuir su fatiga) en al menos dos formas principales. En primer lugar, se puede cansar a salir por lo que se queda dormido con más facilidad por la noche y permanecer dormido más tiempo. En segundo lugar, puede aumentar sustancialmente sus niveles de energía - y su estado de ánimo - porque libera endorfinas (sentirse bien) hormonas en su sistema.

3 Examine su nivel actual de consumo de cafeína con mucho cuidado. Claro, la cafeína puede ofrecerle un impulso de energía temporal rápida. Pero también puede hacer que se "desplome" más adelante, que el drenaje de su energía y causando que se sienta aún más cansado de lo que pensaba antes de beber café, té o refrescos con cafeína.

4 Asegúrese de que está mantenerse hidratado bebiendo mucha agua y comer alimentos nutritivos. Por ejemplo, una dieta rica en vitaminas, minerales y fibra, que incluye una gran cantidad de frutas, verduras y granos enteros, puede ayudar a disminuir la fatiga y aumentar la energía.

5 Si usted ya ha hecho todos estos cambios de estilo de vida sugeridos y usted todavía se siente cansado todo el tiempo, usted querrá ver a su médico para comprobar y / o descartar la existencia de condiciones de salud subyacentes que pueden estar causando sus niveles excesivos de fatiga .

6 Por ejemplo, usted puede querer tener la muestra de sangre para verificar si hay anemia. Si usted es anémico, a veces añadiendo un suplemento de hierro a su dieta diaria (con la aprobación de su médico, por supuesto) puede ayudar un poco. (Siempre consulte con su médico para determinar la cantidad adecuada de hierro para usted.)

7 La anemia (o una deficiencia de hierro de cualquier tipo) no es la única condición médica o enfermedad que puede hacer que se sienta cansado todo el tiempo. Otros incluyen (pero ciertamente no se limitan a): la apnea del sueño, problemas de tiroides, diabetes, síndrome de fatiga crónica, la fibromialgia, la diabetes, y más. Su médico puede querer realizar una serie de exámenes médicos y análisis de sangre para descartar o descartar una o todas estas condiciones, dependiendo de qué otros síntomas específicos que tiene. Si se le diagnostica en última instancia, con cualquiera de estas enfermedades, su médico querrá crear un plan de tratamiento personalizado para usted que puede ayudar a reducir todos sus síntomas, incluyendo la fatiga crónica.

Consejos y advertencias

  • Hable con su médico acerca de la posibilidad de tener no sólo una multi-vitamina, sino también un suplemento de vitamina B12. B12 es bien conocido como una vitamina aumentar la energía, y algunas personas que han estado luchando con fatiga crónica durante mucho tiempo encontrar a sus niveles de energía enormemente impulsado una vez que empiezan complementar sus dietas con B-12 sobre una base regular.
  • Hay esperanza si quieres dejar de sentirse cansado todo el tiempo. Usted no tiene que seguir sintiéndose de esta manera. Como se puede ver, hay muchos cambios de estilo de vida que usted puede hacer para reducir su fatiga. Por supuesto, si los cambios de estilo de vida resultan no ser adecuada, su médico puede probar, diagnosticar, tratar y, en definitiva las condiciones de salud subyacentes que pueden estar causando o contribuyendo a la fatiga crónica.