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Cómo inhibir la testosterona

By Jamie

La testosterona es una hormona en el cuerpo que puede afectar a la masa muscular, densidad ósea, la memoria, la grasa corporal, el deseo sexual, el conteo de espermatozoides y la cantidad de glóbulos rojos, de acuerdo con la Clínica Mayo. Entre las edades de 30 y 40 años de edad, la capacidad natural del cuerpo para producir testosterona comienza a disminuir. Además de la edad, hay muchas otras maneras naturales para inhibir la cantidad de testosterona que el cuerpo produce.

Instrucciones

1 La alteración de su dieta puede tener inhibición afecta a la cantidad de testosterona que su cuerpo produce. Una dieta vegetariana causa una disminución en la producción de testosterona. Las proteínas y carne permitirán al cuerpo a producir más testosterona, ya que estimula las hormonas del cuerpo que regulan la liberación de testosterona; mediante la eliminación de proteínas que tendrá el efecto contrario. Las grasas buenas, como los ácidos grasos omega-3, también se recomiendan para aumentar los niveles de testosterona, por lo que la eliminación de las grasas también pueden frenar la producción de testosterona. Consumir más hidratos de carbono y azúcares simples que elevar el azúcar en la sangre y por lo tanto tener un efecto negativo en la cantidad de testosterona que el cuerpo produce.

2 no hace ejercicio, o en sentido opuesto, el exceso de ejercicio, para bajar la producción de testosterona. O bien una falta de ejercicio o ejercicio por más de 45 minutos a la vez puede causar que los niveles de cortisol del cuerpo para aumentar, lo que hace que la producción natural de testosterona a disminuir.

3 fallar para cuidar de su cuerpo. La falta de buen sueño, por lo menos ocho horas por noche para los adultos, hará que su salud mental en general para disminuir permitiendo las hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, para entrar en el cuerpo, lo que dificulta la producción de testosterona. Del mismo modo, las situaciones de estrés tendrán el mismo efecto mediante la liberación de hormonas de estrés.

4 No tome vitaminas, ya que ayudan a regular las funciones corporales naturales. Las personas con un consumo adecuado de vitaminas deben esperar a dormir mejor y tener niveles de testosterona elevados.

5 Consumir té verde, soja, hierbas o esteroides para inhibir la producción de testosterona. Los suplementos de hierbas como el té verde, soja, o polifenoles, pueden inhibir la producción de testosterona. Los esteroides tendrán largas efectos negativos duraderos en la capacidad del cuerpo para producir testosterona.

Consejos y advertencias

  • Los esteroides tienen otros efectos negativos para toda la vida, como la infertilidad. Los esteroides no deben utilizarse sin supervisión médica. Además, en este momento los estudios no son concluyentes a las relaciones dosis-efecto del té verde, soja o de otras plantas.
  • Hable con su médico antes de cambiar drásticamente su dieta. También debe consultar a su médico acerca de otros efectos que la falta de ejercicio, el sueño y vitaminas adecuada podría tener en su cuerpo.