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Cómo hacer un Gráfico de calorías quemadas

By Jamie

Cuando estás a dieta y ejercicio para perder peso, usted querrá toda la motivación que puede llegar a mantenerse en el camino. Un método que puede utilizar para seguir su progreso consiste en hacer un gráfico de calorías quemadas. Usted no tiene que pasar mucho tiempo en crear el gráfico y se puede utilizar para ayudarle a alcanzar su meta de pérdida de peso.

Instrucciones

1 Elija un diario para mantener sus calorías quemadas tabla. Para mejores entradas separadas, usted probablemente querrá un diario de pérdida de peso con papel rayado.

2 Imprima una carta en línea para ayudarle a registrar sus números. Usted puede encontrar el número de calorías quemadas durante las diferentes actividades en línea. Utilice la tabla en Pasos positivos para la salud para averiguar cuánto se quema al caminar, correr, practicar deportes y otras actividades.

3 Separe las calorías diagrama grabado en diferentes actividades físicas. Configurar una fila de nombre de la actividad, el tiempo realizado y el número de calorías quemadas durante ese periodo de tiempo. Utilice el cuadro de referencia para calcular el número de calorías que quemaste.

4 Introduzca las calorías consumidas. Para comparar las calorías quemadas a calorías consumidas, controlar el número de calorías en los alimentos que consume en sus calorías quemadas gráfico.

Consejos y advertencias

  • Muchas piezas de equipo de ejercicio cardio en el gimnasio le permiten saber el número de calorías quemadas durante su entrenamiento. Usted puede tomar este número y anotarlo en sus calorías quemadas gráfico.
  • Tiendas de fitness a menudo venden calorías de bajo costo quemaron calculadoras. Estos dispositivos le permiten saber cuántas calorías has quemado durante una actividad física.