Portada

Saludable Consejos de nutrición

By Jamie

Saludable Consejos de nutrición


Algunas personas se esfuerzan constantemente para encontrar la dieta perfecta que les permiten estar saludable y en forma. Si eres una de esas personas, usted sabe que lo que funciona para otra persona no siempre puede parecer que funciona para usted. Sin embargo, lo que constituye una dieta saludable no es un gran secreto. Una vez que aprender unos sencillos consejos, usted encontrará que usted puede lograr un estilo de vida saludable.

Variedad

Una de las claves para una dieta saludable que dura es la variedad. No hay un solo alimento o grupo de alimentos que es más importante que otro. Incluye diferentes tipos de alimentos en su dieta. Ponga énfasis en granos enteros, frutas y verduras, proteínas magras y grasas saludables, insaturadas. Variedad frustra el aburrimiento en su dieta y se asegura la ingesta de los nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse sano.

Moderación

"Todo con moderación" es la regla clásica de la alimentación saludable, y por buenas razones. Es seguro decir que si usted come algo rico o decadente, pero limitar la porción y la frecuencia en la que se consume, puede incluir de forma segura en una dieta saludable. Si usted elige alimentos nutritivos mayoría de las veces, no se preocupe cuando complazcamos - no es "hacer trampa" si no domina su dieta. Recuerde que todos los alimentos contienen calorías; el control de porciones reducirá las calorías y ayudar a perder peso.

Comer Consciente

Ser conscientes de qué, cuándo, cómo y por qué usted come arrojará luz sobre sus hábitos alimenticios. Comer Consciente le permite aprovechar en sus signos de hambre interiores, ayudando a evaluar cuándo empezar a comer y, quizás más importante, cuándo parar. Presencia total en el momento de la comida y el aprendizaje de cómo te hace sentir le permitirá disfrutar de todo lo que usted come.

Pequeños cambios

Un gran error que algunas personas hacen en la alteración de sus hábitos alimenticios es que hacen demasiados cambios a la vez. Creación de puntos de referencia alcanzables en el camino hará que sea más probable para alcanzar su objetivo: una dieta saludable y sostenible.