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Alimentos para la Baja de glucosa en sangre

By Jamie

Comer una dieta saludable de fibra rica en alimentos de bajo contenido graso en porciones nutricionista-recomendada, junto con el ejercicio y la supervisión regular de la glucosa, puede ayudar a mantener y reducir los niveles de azúcar en la promoción de peso saludable, aumento de la respuesta de la insulina y de azúcar en la sangre normal.

Alta dieta de la fibra

Los alimentos con alto contenido de fibra, como verduras, frutas y granos enteros son fuentes bajas en grasa de vitaminas y minerales y promueven la ruptura metabólica abajo de azúcares, grasas y proteínas, reducción de los niveles de glucosa.

Proteínas magras

Las proteínas tardan hasta ocho horas para metabolizar, ser almacenada en el torrente sanguíneo y aumentar los niveles de azúcar en sangre. Proteínas magras como el pollo sin piel y pescado pueden comer en pequeñas porciones para evitar picos de azúcar.

Ingredientes con poca grasa

Condimentos bajos en grasa, salsas y grasas monosaturadas obtenidos a partir de aceite vegetal y aceite de oliva, y mantener los niveles de azúcar más bajos, en comparación con las opciones de alto contenido graso de la mantequilla, vinos de cocina y bateadores fritos que aumentan los niveles de azúcar en sangre.

Los hidratos de carbono saludables

Fuentes de carbohidratos saludables incluyen almidones que contienen fibra como frijoles, cebada, maíz, productos integrales, yogur bajo en grasa y pequeñas porciones de fruta, los cuales trabajan para mantener niveles bajos de azúcar en la sangre.

Evitar picos

Tamaño de las porciones es importante en el mantenimiento de niveles bajos de azúcar. Grandes porciones de pasteles, pastas de harina enriquecida y panes, productos lácteos altos en grasa, jugos de frutas y los alimentos que contienen edulcorantes artificiales pueden aumentar instantáneamente el azúcar a niveles poco saludables, provocando una serie de complicaciones.