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Cómo reducir la celulitis a través de la dieta

By Jamie

Cómo reducir la celulitis a través de la dieta


La celulitis es un depósito irregular de grasa corporal que distorsiona la apariencia de la piel, haciendo que se vea con hoyuelos y bultos. Generalmente afecta a las caderas, el abdomen, las nalgas y los muslos. Las mujeres suelen ser más propensas a tener celulitis que los hombres. Médicamente, la celulitis no es una amenaza para la salud del cuerpo, pero estéticamente, puede ser poco atractivo y una fuente de humillación para la víctima. La clave para reducir la celulitis a través de la dieta es limitar la ingesta de alimentos ricos en grasa, y mantener una dieta saludable llena de porciones de verduras, frutas, granos integrales y pescado.

Instrucciones

1 bebida por lo menos seis a ocho vasos de agua al día. Evite las bebidas con un alto contenido de azúcar como los jugos y refrescos. El azúcar se convierte convierte en grasa en el cuerpo, lo que contribuye a hacer que la celulitis peor. Agua promueve las células sanas del cuerpo y ayuda a desintoxicar el cuerpo, lo que reduce las células de grasa y la celulitis.

2 Comer frutas y verduras ricas en antioxidantes como las cerezas, pomelo, naranjas, mangos, tomates, bayas, el brócoli, las espinacas y las zanahorias. Los antioxidantes son nutrientes que luchan contra los radicales libres que dañan las células. Estas frutas y verduras ayudan a desintoxicar el cuerpo, lo que reduce los depósitos de grasa acumulados en las caderas, el abdomen y los muslos.

3 Coma granos enteros panes, trigos y cereales. Evite el pan blanco y arroz blanco. Trate de mantener el consumo de carbohidratos y almidones a un mínimo. Los carbohidratos y los almidones se convierten en grasa durante el proceso de la digestión, lo que lleva a un mayor número de depósitos de grasa en los muslos y las nalgas. Productos de granos integrales son más saludables, menos engorde y útil en la reducción de la celulitis.

4 Coma pescado de alta en ácidos grasos omega-3 como el salmón y el atún. Evite las carnes rojas con alto contenido de grasa no saturada. La carne roja tiene un alto contenido de grasa y es perjudicial para la reducción de la celulitis. Las carnes magras como el pescado proporciona ácidos grasos esenciales que reducen el colesterol, promover la pérdida de peso y aumentar el metabolismo.

Consejos y advertencias

  • Establecer una rutina de entrenamiento para ir con su dieta. Ir a caminar o correr tres veces a la semana. Esto será de gran ayuda en la reducción de la celulitis cuando se combina con la dieta saludable.
  • Evite la comida chatarra, el alcohol y el tabaquismo. Evite los dulces y los alimentos grasosos.