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Consejos para ayudar a alguien a dejar de fumar

By Jamie

Fumar puede ser un hábito difícil de abandonar. Esto tiene mucho que ver con el hecho de que uno de los principales ingredientes de los cigarrillos, la nicotina, es adictivo. Además de eso, el tabaquismo puede ser moldeado en rutina oneâ € ™ s. El resultado es que los que tratan de dejar de fumar necesitan mucho apoyo. Aquellos que deseen ayudar a alguien a dejar de fumar puede utilizar este principio para guiar su asistencia.

La positividad

No importa cuán pequeño sea el progreso es, elegir y hacer hincapié en lo positivo. Por ejemplo, si la persona que desea ayudar a dejar de fumar se ha conseguido reducir un solo cigarrillo de su hábito diario de fumar, felicitarle por el hecho de que él está fumando un cigarrillo menos y no se centran en el número de cigarrillos que todavía está fumando. Otro buen ejemplo de hacer hincapié en lo positivo sería reconocer cuánto tiempo entre cigarrillos va, incluso si todavía se ilumina. Esto ayudará a la persona que está tratando de dejar de ver lo que está haciendo la derecha en su esfuerzo por detener, y que puede ayudar al crecimiento de la autoestima que lo mantendrá motivado. Hagas lo que hagas, no le reprender o tirar todo tipo de hechos, estadísticas o ultimátums en su rostro. Esto sólo se llena a la persona con la culpa adicional o le hace sentirse alienado de ti. Desde el tabaquismo se produce en muchos casos como una respuesta habitual al estrés, en realidad esto también puede hacer que sea más difícil para él dejar de fumar, incluso cuando se tiene la mejor de las intenciones.

Recompensas

Ofrecer la persona que está tratando de dejar de recompensas. Las recompensas ayudan porque sirven como metas en el que el individuo puede concentrarse; proporcionan un medio para el individuo para medir su éxito. Las metas también pueden ayudar a la persona se sienta más la pena, ya que se gasta el tiempo o el dinero para producir la recompensa por ella cuando se hace bien. Recompensas ejemplo incluyen un viaje al cine, ofreciendo a servir como una niñera para sus hijos por una noche, o hacer arreglos para que ella disfrute de un masaje por un profesional. También puede ofrecer una cierta cantidad de dinero por cada cigarrillo que no fuma; ella puede usar el dinero para lo que ella desea, con la excepción (por supuesto) de las compras de cigarrillos.

Plan de Craving

Ayude a la persona que está tratando de dejar de formar un plan antojo. La idea general de un plan de deseo es una lluvia de ideas y poner en práctica las cosas que se pueden hacer cuando un antojo golpea. Por ejemplo, es posible formular el plan de modo que cuando el deseo golpea primero, el individuo va a dar un paseo. Si todavía quiere a fumar después de caminar, el siguiente paso en el plan puede ser escribir en un diario. Si que doesnâ t trabajo € ™, el siguiente paso podría ser la de llamar a usted para charlar.