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Ejercicios de yoga para la Esquizofrenia

By Jamie

El yoga es un antiguo sistema de bienestar que incluye asanas (posturas físicas), pranayama (ejercicios de respiración), la meditación y los códigos éticos. Clases de yoga en los Estados Unidos y el resto del mundo occidental por lo general se centran en asana. Los ejercicios de yoga pueden ser combinados con la terapia tradicional y medicamentos para ayudar a las personas con esquizofrenia. Clases de yoga grupo regulares no se recomiendan para los pacientes con síntomas psicóticos, pero las sesiones privadas de yoga con un instructor de yoga cualificado o terapeuta de yoga pueden ayudar a aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida de un paciente esquizofrénico.

Investigación

Un estudio de 2007 publicado en la revista Acta Psychiatrica Scandinavica probó los efectos del yoga en pacientes esquizofrénicos durante un período de cuatro meses. El estudio comparó el grupo que hace yoga con un grupo control de pacientes esquizofrénicos asignadas a un régimen regular de ejercicio físico. Ambos grupos mostraron mejoría en el funcionamiento, pero el grupo de yoga mostraron un progreso más significativo en su calidad de vida en general, así como una reducción en los síntomas esquizofrénicos.

Conciencia Corporal

Uno de los beneficios más comunes de la práctica regular del yoga aumenta la conciencia corporal. Las personas que sufren de esquizofrenia a menudo tienen problemas para distinguir la realidad de la fantasía, y tienden a tener percepciones distorsionadas de su propio cuerpo, lo que puede contribuir a la depresión y los síntomas psicosomáticos. Por estas razones, posturas de yoga pueden ayudar a los pacientes esquizofrénicos establecen un vínculo más fuerte con la realidad.

De pie Poses

Según el Ayurveda, a veces considerado como una "ciencia hermana" de yoga, algunos síntomas esquizofrénicos corresponden a un desequilibrio en vata dosha, una de las tres energías internas. Los síntomas de desequilibrio vata incluyen ansiedad, insomnio, problemas de memoria y falta de concentración. Un artículo en la revista Yoga por el Dr. Timothy McCall sugiere que las posturas de pie proveen beneficios para los desequilibrios de vata ayudando "suelo" del practicante. Sin embargo, aunque existe una amplia evidencia de los beneficios del yoga en general, hay poca investigación para apoyar los beneficios de poses de pie para la esquizofrenia en comparación con otros tipos de poses.

Poses de compresión

Según el sitio web Schizophrenia.com, existe una correlación entre los trastornos de la tiroides y la esquizofrenia, y los síntomas psicóticos se puede reducir mediante el tratamiento de hipotiroidismo en pacientes esquizofrénicos. Estimular la tiroides a través de posturas de yoga como soporte del hombro (Sarvangasana), arado (halasana) y la cabeza de pie a la rodilla pose (dandayamana janusirasana) puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas.

Ejercicios de respiración

Las posturas de yoga están correlacionados con la respiración, y el yoga anima a los practicantes a respirar más consciente de lo que normalmente lo haría. Respiraciones profundas, largas calman el sistema nervioso simpático, estimulación del sistema nervioso parasimpático. Esta acción ayuda a los niveles más bajos de cortisol, disminuye la presión sanguínea y relaja los músculos. Un artículo de 1999 publicado en la Revista Internacional de Psicofisiología confirma que los esquizofrénicos tienden a tener funcionamiento anormal parasimpático. Las posturas de yoga y ejercicios de respiración mejoran las respuestas parasimpáticas del cuerpo y puede ayudar a reducir el estrés en los pacientes esquizofrénicos.