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Formas naturales para facilitar la respiración

By Jamie

Formas naturales para facilitar la respiración


La respiración es una parte esencial del ser humano, un acto que se realiza por pura costumbre. Debido a ciertas condiciones médicas como el asma o la ansiedad, puede tener problemas para respirar o tomar buenos, respiraciones profundas. Esto no sólo es frustrante, pero la preocupación de no poder respirar provoca fácilmente el estrés y la ansiedad que sólo fomenta el problema. Aparte de los medicamentos recetados para problemas respiratorios, una variedad de remedios naturales le puede dar consuelo y alivio.

Ejercicios de respiración

Los ejercicios de respiración son diferentes métodos para mejorar su respiración con el tiempo para, finalmente, hacer cada día más fácil la respiración. Éstos son eficaces tanto para los que sufren de asma, así como problemas de respiración relacionados con la ansiedad. Frunza los labios a donde están casi completamente cerrados, respire por la nariz durante 4 segundos y fuera a través de los labios fruncidos durante 8 segundos. Este ejercicio de respiración ayuda a mejorar la respiración durante las actividades físicas. Practique la respiración con el diafragma varias veces al día por mentir sobre su espalda, con una mano sobre el abdomen y la otra sobre su pecho. Inhale y empuje su vientre mientras exhala. Durante este ejercicio, te darás cuenta de que la mano se mueve durante la inhalación o la exhalación.

Meditación y Relajación

Para la ansiedad y los problemas respiratorios relacionados con el estrés, buscar a las técnicas de meditación y relajación para los medios naturales para respirar más fácil. La meditación es fácil de hacer en tan sólo unos minutos al día. Cada mañana, sentarse con la espalda recta en la cama, cerrar los ojos y concentrarse en nada que limpiar su mente de estrés y preocupación. También puede hacer esto durante el día cuando usted se siente especialmente estresado o pánico. Los métodos de relajación incluyen ejercicios de respiración, yoga, aromaterapia y baños relajantes. Cuanto más relajado su cuerpo y mente, es menos probable que usted va a tener ataques de pánico y el mejor que usted respira.

Suplementos dietéticos

Muchos suplementos dietéticos ayuda en problemas y condiciones que conducen a esos problemas de respiración. El aceite de pescado complementa la ayuda en el asma y otros problemas respiratorios relacionados con los pulmones. Para la ansiedad o los problemas respiratorios relacionados con el estrés, el té verde y negro, raíz de valeriana, L-teanina, flor de la pasión y el aceite de lavanda son útiles.

El ejercicio y la pérdida de peso

Si la respiración es siempre difícil y que tienen sobrepeso, que podría ser el culpable. Tener exceso de peso en su cuerpo afecta negativamente su respiración debido a enfermedades del corazón y de los pulmones. Haga ejercicio con regularidad y seguir un plan de alimentación saludable para arrojar algo de esos kilos.

Lo que debe evitar

Evite las actividades que constriñen los pulmones, tales como fumar y estar alrededor de sustancias químicas tóxicas. Si usted trabaja en alguna parte con las toxinas en el aire y la respiración difícil encontrar, usar una mascarilla en esas condiciones. Incluso estar cerca de otros fumadores puede hacer que la respiración sea más difícil, por lo que evitar los lugares donde otros fumadores frecuentes. Abra las ventanas para limpiar su casa con productos de limpieza fuertes para mantener la respiración fácil.