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Las técnicas para sobrevivir en el Sol

By Jamie

Las técnicas para sobrevivir en el Sol


Si la vida en un clima donde las temperaturas son extremadamente altas, es esencial saber cómo sobrevivir en periodos de sequía. La exposición al sol puede dañar la piel, y el calor del sol puede provocar calambres sudoración, palidez, dolores de cabeza, cansancio, náuseas y dolores musculares. Cuando la temperatura del cuerpo alcanza 104 grados Fahrenheit, usted puede conseguir un golpe de calor. Para evitar esta condición que amenaza la vida, hay varias medidas de protección que puede tomar.

Protector solar

De acuerdo con la Fundación de Cáncer de Piel, la exposición a los rayos dañinos del sol aumenta el riesgo de cáncer de piel. Para evitar los rayos dañinos lleguen a la piel, aplique 1 oz de un protector solar de amplio espectro 30 minutos antes de salir al aire libre. Un protector solar con un factor de protección solar (SPF) de 15 o más se puede proteger adecuadamente su piel. Cuanto más alto es el FPS, ya que su piel está protegida antes de llegar a su punto de combustión. Vuelva a aplicar protector solar cada dos horas o después de la sudoración excesiva o exposición al agua.

Hidratarse

La sudoración es la forma natural del cuerpo para enfriarse hacia abajo. Debido a la exposición al sol te hace sudar, puede deshidratarse. Beba agua durante todo el día, incluso cuando no tenga sed. Si tiene sed, que ha esperado demasiado tiempo. No se recomienda la actividad pesada cuando hace calor, pero si usted decide ser activo, descanse con frecuencia y beber hasta 32 oz de agua cada hora. Evite el alcohol y la cafeína, ya que estos tienen un efecto diurético en el cuerpo y te deshidratan aún más.

Shade y Ropa

En lugar de tomar el sol, buscad las temperaturas más frías de zonas de sombra. Entra en edificios públicos con aire acondicionado si el sol está insoportable. Los centros comerciales, los cines y las bibliotecas tienen aire acondicionado y pueden ayudarle a refrescarse. Póngase un sombrero de ala ancha, llevar un paraguas y llevar ropa suelta, de color oscuro para proteger su piel del sol. Lavar la ropa con un aditivo de lavado que contiene protector solar-que eleva el factor de protección ultravioleta de los materiales (UPF) también puede ayudar a protegerlo. UPF le protege de los rayos ultravioletas que tratan de penetrar a través de su ropa. La ropa que ya tiene UPF a construir en se puede comprar de varios minoristas en línea Sol-bloqueo.

Alimentos y Medicamentos

Lo que usted come puede contribuir también a su calor corporal. Evite las comidas picantes y las grandes comidas ricas en proteínas, porque éstas caliente su cuerpo aún más debido al aumento de calor metabólico. Si usted tiene presión arterial alta o diabetes, practicar mucho cuidado cuando esté expuesto al sol. Medicamentos que toma, incluyendo ciertos anticonceptivos orales y antibióticos, puede aumentar su sensibilidad al sol y hacer que se queme más fácilmente. Bloqueadores beta, antidepresivos y diuréticos también pueden ser un obstáculo, ya que pueden interferir con la hidratación de su cuerpo.