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Cómo desahogarse en el Trabajo

By Jamie

Cuando usted permite que su nivel de estrés se acumulan en el trabajo, se arriesga mucho. Corre el riesgo de decir algo poco profesional. Corre el riesgo de hacer algo que pondría en peligro su trabajo. Y se arriesga a decir o hacer nada y dejar que el problema se vuelva crónica. Usted puede comenzar a tomar su estrés en el trabajo a casa con usted y tal vez incluso comenzar a tener problemas de salud relacionados con el estrés. Estos incluyen fumar o beber en exceso, aumento de peso, dolores de cabeza o problemas del corazón. Siga estos pasos para manejar su estrés en el trabajo por desahogarse en la diversión, formas seguras.

Instrucciones

1 Lleve golosinas a la oficina para compartir con sus compañeros de trabajo o clientes. Esto es útil si hay conflictos en el lugar de trabajo. Comida compartida en un grupo social es una tensión-difusor natural.

2 Tome todos los períodos de descanso que se le permite. Piense en sus descansos como "receso" y usted mismo como un niño que tiene una gran cantidad de energía que necesita para escapar.

3 Ir a otro sitio para cada descanso y tomar el descanso completo. Puede parecer que las pausas son sólo unos pocos minutos de duración y no se puede ir muy lejos. Puede ser difícil de interrumpir lo que está haciendo y se aleje. Pero incluso si sólo salir a la puerta de la oficina, usted está dando a su mente y los ojos una nueva perspectiva y facilitando su nivel de estrés. Eso es importante cuando su nivel de estrés es alto. Y es probable que, usted encontrará que hay cosas divertidas que hacer en estos 15 o 20 minutos.

4 Haga algo "escapista" en su hora. Llame a un miembro de la familia. Chat con un compañero de trabajo sobre cosas no relacionadas con el trabajo, o jugar una partida de un juego de cartas rápido. Lea un artículo en una revista. Caminar alrededor del bloque una o subir y bajar de un largo pasillo. Si hay un seguro, cómodo y discreto lugar-tal vez su auto-tomar una siesta y el sueño de las vacaciones que se avecina. Usted se sorprendería de lo "lejos" se puede escapar del estrés en el trabajo sin tener que ir a ningún lado.

5 Salga o por lo menos parte de su hora de almuerzo y, si se puede, comer fuera. Camine alrededor. Consulta en una tienda. Sentarse en un banco o debajo de un árbol y ver la gente pasar. Mira hacia el cielo y se dan cuenta de lo pequeño que sus problemas de trabajo son desde esta perspectiva. Esto ayudará difunda su estrés más de lo que piensas. Que sea un hábito.

6 Contratar a sus compañeros de trabajo en la diversión, actividades inofensivas rápidas. Comience una colección de fotos-de sus compañeros de trabajo o de sus bebés bebés-para poner en un tablón de anuncios. Iniciar una liga de fútbol de fantasía. Inicie una adivinando semanal concurso- "¿Cuántas cuentas están en el vaso?" - Con una recompensa tonta, como un clip o un título inventado. Si usted está estresado, es probable que sus compañeros de trabajo están estresados, también. Juegos tontos y fotos pueden hacer mucho para hacer de todo el mundo se relaje.

7 Proponer actividades para aliviar el estrés y de trabajo en equipo con el jefe. Si usted es el jefe, organizar este tipo de actividades. Una actividad de formación de equipos puede ser cualquier cosa de tener una reunión al aire libre para un torneo de Frisbee para un retiro de fin de semana. Usted puede tomar una hora para ir a un parque y discutir la estrategia, o puede pasar una tarde de juegos físicos o mentales divertidas que construyen una mentalidad de equipo. Actividades de formación de equipos pagados a veces parecen "perder el tiempo" en el trabajo. A largo plazo, sin embargo, contribuyen al bienestar del equipo en su conjunto y ahorrar tiempo, porque el personal se hace más ejercicio de su profesión.

Consejos y advertencias

  • En las actividades de formación de equipos de planificación, elija una actividad que se adapte a los miembros de su equipo y no añadir a su estrés.
  • No todo ambiente de trabajo tiene la flexibilidad para permitir todas estas sugerencias. No todos los empleadores aprueba todas estas sugerencias. Consulte con su supervisor si tiene alguna duda. Incluso en los entornos laborales muy rígidos, sin embargo, lo más probable es que algunas de estas técnicas se pueden aplicar, si se hace con cuidado. Recuerde la distinción entre desahogarse y soplando fuera del trabajo.