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¿Cómo deshacerse de un dolor de hombro

By Jamie

¿Cómo deshacerse de un dolor de hombro


El dolor de hombro puede ser causada por el estrés, la inactividad o el exceso de actividad física. Independientemente de por qué usted está experimentando dolor en el hombro, hay cosas que usted puede hacer para minimizar las molestias mientras se cura su hombro.

Instrucciones

1 Tome una ducha caliente. Deje que el agua caliente vierta abajo en su hombro, liberando el estrés y aliviar el dolor que siente.

2 Colóquese hielo en el hombro para ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación. Mientras que el calor es calmante, hielo también es beneficioso en pequeñas dosis, y se puede utilizar en rotación con calor para la máxima alivio y curación más rápida.

3 estirar lentamente el hombro. Sólo estirar hasta donde es cómodo; no se esfuerce hasta que estés en el dolor. Usted sólo quiere calentar el músculo, no agravar la lesión.

4 Tome un analgésico. Hable de sus medicamentos con su médico con anticipación, ya que hay medicamentos para el dolor que no se debe combinar con condiciones específicas. Sin embargo, un analgésico de venta libre le ayudará a hacer frente a medida que sana.

5 Use los parches de calor para aliviar el hombro durante horas. Esto es particularmente eficaz para los momentos en que usted tiene que estar parado, como cuando usted está sentado en su escritorio en el trabajo. Parches de calor se adhieren a la piel y proporcionan calentamiento profundo durante horas para calmar su dolor en el hombro de distancia.

6 Lleve un diario de su dolor en el hombro. Registre si la sensación que sientes está disparando, quemando y pulsátil, y la longitud de tiempo que usted ha experimentado dolor en el hombro. Si el dolor persiste por varios días y no está mejorando, consulte a un médico.