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Cómo recuperarse de Insolación

By Jamie

Cómo recuperarse de Insolación


El golpe de calor ocurre cuando el termostato del cuerpo no es capaz de mantener el cuerpo fresco. También es la más grave de todas las enfermedades relacionadas con el calor. Algunos síntomas de la insolación son temperatura elevada, piel seca y en ocasiones convulsiones o coma en los casos graves. La recuperación de un golpe de calor depende de la intensidad de la carrera.

Instrucciones

1 Enfriar el cuerpo hacia abajo a la primera señal de un golpe de calor. Sumérgete en un baño de agua fría, si está disponible. De lo contrario, el chorro del agua en su cuerpo o el ventilador hacia abajo.

Fluidos 2 bebidas que contengan electrolitos para ayudar a restaurar la sal y el azúcar que usted pierde a través de la deshidratación.

3 Verifique la temperatura de su cuerpo y asegurarse de que mantener una temperatura corporal normal. No permita que la temperatura descienda bajo de lo normal, ya que esto puede dar lugar a la hipotermia.

4 Deje suficiente resto para el día, sin actividades deportivas para las próximas 24 horas. En casos graves, puede tardar más de un día para recuperar la plena actividad.

5 Continúe controlando la temperatura del cuerpo y continuar bebiendo líquidos en abundancia hasta que su cuerpo recupere su fuerza normal.

Consejos y advertencias

  • Hidrata tu cuerpo con fluidos abundancia en todos los ejercicios de entrenamiento. Beba agua cada 20 minutos si usted está en un entrenamiento que dura más de 40 minutos.
  • Evite hacer ejercicio en condiciones de calor y humedad. El cuerpo se deshidrata a 15 minutos de entrenamiento en esas condiciones si los fluidos no se consumen con frecuencia.
  • Evite el consumo de bebidas con cafeína cuando se deshidrata. Cuando usted experimenta síntomas de golpe de calor, ir a un área sombreada de inmediato y tomar mucha agua para enfriar su cuerpo hacia abajo.