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Tres maneras inteligentes para aumentar de peso

By Jamie

Tres maneras inteligentes para aumentar de peso


A muchos les resulta difícil hacer tiempo para hacer ejercicio o para bajar de peso. Sin embargo, hay algunas personas que realmente necesitan para aumentar de peso, en lugar de perderlo. Estas personas pueden ser de bajo peso, deportistas, o incluso actores o actrices. Cualquiera sea la razón, hay tres maneras de ganar peso y ser inteligente al respecto al mismo tiempo.

Coma saludable

Ya sea que usted está tratando de perder o ganar peso, el primer paso es siempre de comer sano. Para aumentar de peso, usted todavía tiene que evitar las grasas trans. Usted quiere comer alimentos que sean ricos en Omega 3, como las proteínas. Las frutas y verduras son siempre buenas, pero alta en proteínas y carbohidratos buenos y ayudan. Carbohidratos de trigo enteros son buenas para comer y saludable para usted. Además, comer seis comidas pequeñas al día es mejor que tres grandes.

Ejercicio

Cuando usted está tratando de aumentar de peso, piense en la cantidad que desea ganar. Recuerde que el músculo pesa más que la grasa y desea ganar músculo. Para los hombres y las mujeres, cuanto más se trabaja a cabo, cuanto más músculo que adquiera. Por otro lado, cuanto más ejercicio, más calorías se queman. Por lo tanto, comer los alimentos altos en calorías se beneficiará.

Suplementos

Tomar vitaminas y suplementos apropiados que ayudan en el viaje de aumento de peso. Al tomar multi-vitaminas, que están ayudando a su cuerpo con la nutrición. Algunos suplementos como la creatina ayuda al cuerpo a almacenar muscular. Esto ayuda durante el ejercicio. Otros suplementos ayudan a su cuerpo durante y después del ejercicio para que no se queden sentirse demasiado cansado.