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Cómo bajar de peso rápido por el consumo de frutas

By Jamie

Cómo bajar de peso rápido por el consumo de frutas


Ya sea que usted está tratando de perder peso durante el embarazo, bajar de peso antes de una reunión o simplemente encajar de nuevo en su favorito par de jeans, hay un montón de dietas que se puede llegar a su meta. Una de las opciones más sabrosas, sin embargo, es la dieta a base de frutas. Si bien hay algunas variaciones diferentes de esta dieta, uno de los más populares es la Dieta de frutas Flush desarrollado por Jay Robb, un nutricionista y entrenador personal. Esta dieta promueve las propiedades desintoxicantes de frutas y promete hasta una pérdida de peso nueve libras en sólo tres días. Al igual que con todas las dietas para bajar de peso, que se debe seguir con cuidado y estar acompañada de un régimen de ejercicio con el fin de mantener los resultados.

Instrucciones

La dieta de la fruta Flush

1 Obtenga su proteína. El fruto de tres días de dieta Flush comienza con un día entero de batidos de proteínas. Compra polvo de proteína en su tienda local de alimentos saludables y mezclar en un batido, siguiendo las instrucciones del fabricante. Beber un batido cada dos horas 08 a.m.-4 p.m., así como 8 a 12 oz vaso de agua una hora después de cada sacudida de la proteína. A las 6 pm a dieta deben preparar tres a seis tazas de una ensalada de verduras mixta para la cena. Usted puede elegir cualquier verduras que desee, siempre y cuando están crudos. Los mejores álbumes de la ensalada con el 1 cda. de aceite de linaza o de oliva, junto con el jugo de medio limón o lima. También puede agregar tres a seis onzas de carne magra de pollo, carne de res, pavo, pescado o claras de huevo revueltos a su ensalada. Beba otros 8 to 12 oz vaso de agua una hora después de la cena. Usted debe consumir aproximadamente 100 a 125 g de proteína en el transcurso del día, dependiendo del tipo de proteína en polvo que usted seleccione.

2 Coma fruta fresca. El plan de dieta cambia en el segundo día. Comenzando a las 8 de la mañana, usted debe comer una porción de fruta fresca cada dos horas. Usted puede elegir cualquier tipo de fruta que quieras, siempre y cuando la prima. Beba 8 a 12 oz vaso de agua una hora después de haber terminado cada porción de fruta. A las 6 de la tarde, preparar una ensalada de vegetales mixtos exactamente como lo hizo en el primer día, aunque no hay carne o de huevos blancos son permitidos como ingredientes. Beber un batido de proteínas con su cena.

3 Repita el día dos. La dieta de la fruta Flush es idéntica en los días dos y tres.

Consejos y advertencias

  • Si usted se convierte en sed durante todo el día, se puede beber vasos adicionales de agua.
  • Mientras controla lo que come es una parte importante de cualquier plan de pérdida de peso, es igual de importante mantener una rutina de ejercicio constante. La combinación de una alimentación saludable y el ejercicio le ayudará a lograr un peso saludable.
  • Siempre consulte con un médico antes de comenzar un nuevo programa de pérdida de peso.