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Dietas para reconstruir el sistema inmunológico

By Jamie

Dietas para reconstruir el sistema inmunológico


Su sistema inmune es el responsable de que la protección del crecimiento de las células tumorales y las infecciones. Si se encuentra frecuentemente con los resfriados o las alergias crónicas de experiencia, es posible que deba volver a examinar su dieta. Muchos alimentos procesados ​​contienen aditivos, colorantes, edulcorantes artificiales y grasas hidrogenadas o artificiales que no son reconocidos por su cuerpo como la nutrición. Para mantener la salud a largo plazo y un sistema inmune fuerte, una dieta saludable es esencial. No hay un conjunto dieta inmune-impulso se puede seguir, pero hay elementos que se pueden incluir en sus hábitos alimenticios actuales para crear una dieta de estimulación inmunológica.

La vitamina C y la vitamina E

La vitamina C y E son dos elementos importantes que se deben incluir en una dieta reconstrucción inmune. La vitamina C promueve la producción de glóbulos blancos. Los glóbulos blancos son los responsables de combatir las infecciones. También ayudan en la superficie de recubrimiento de las células de modo que los virus no pueden entrar. La vitamina C se puede encontrar en muchas frutas y verduras como la guayaba, papaya, naranjas, fresas, coles de Bruselas, brócoli y pimientos. La vitamina E promueve la producción de células que destruyen gérmenes, bacterias y cáncer. Según el sitio web Pregunte Dr. Sears, la vitamina E reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. La vitamina E puede ser consumida mediante la inclusión de semillas, granos y aceite vegetal en su dieta.

Proteína magra

Lean la proteína contiene aminoácidos que son los bloques de construcción de su cuerpo. Aumentan su recuento de glóbulos blancos. Los más glóbulos blancos que usted tiene, más fuerte es su sistema inmune es. La falta de proteínas en la dieta puede resultar en un conteo de glóbulos blancos bajo y enfermedades frecuentes. Proteína de alta calidad proviene de fuentes magras que son bajos en grasas saturadas "no saludables", como el pollo, los huevos y pavo y de origen vegetal incluidas las lentejas y los frijoles. Pescados como el salmón, las sardinas, la trucha, el atún y la caballa también también fuentes de calidad alta en proteínas y contienen ácidos grasos omega-3 que protegen el cuerpo de infecciones.

Los granos enteros y agua

La inclusión de granos enteros y agua en su dieta reconstrucción inmune es esencial, ya que ambos promueven la salud digestiva. Los granos enteros se encuentran en el arroz integral, la avena y la cebada ayudan a prevenir las infecciones por la limpieza de las toxinas de su colon. El agua es esencial para todas las funciones de su cuerpo. Ayuda a moco virus membranas de combate y ayuda a su hígado y riñones en deshacerse de las toxinas de la sangre. El agua también combate los antojos de azúcar mediante la promoción de la sensación de saciedad. Según el sitio web de Administración, el azúcar disminuye la función de lucha la infección de las células blancas de la sangre.

Beta Caroteno

El beta caroteno es un antioxidante fortalecimiento inmune que estimula la producción de células de infección matar. Puede incluir el beta caroteno en su dieta mediante el consumo de alimentos como las zanahorias, espinacas, patatas dulces, la col rizada, hojas de nabo, col rizada, calabaza de invierno, el cilantro y el tomillo fresco. Según el sitio web Objetivo esta manera, betacaroteno está asociado con un menor riesgo de cáncer y la artritis reumatoide. El sitio web dice que el beta caroteno es especialmente importante en la dieta de las personas de edad avanzada.