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Cómo prevenir la flatulencia

By Jamie

Todo el mundo pasa flatos, o "rompe viento." De hecho, no es raro que alguien que pase hasta 2.000 mililitros de flatos de su ano cada día sin que sea perceptible. Está compuesto de dióxido de carbono, oxígeno y metano. Desafortunadamente, este proceso a menudo da como resultado tanto un olor y un sonido. Puede ser embarazoso y, en casos extremos, el aislamiento.

Instrucciones

1 Cuida lo que comes. Hay algunos alimentos que son naturalmente flatulogenic que debe ser evitado. Entre ellos se encuentran el brócoli, las coles de Bruselas y la col, coliflor y cebollas. A pesar de que puede tener antojos de bebidas carbonatadas, la cerveza o la leche, que se deben evitar, también. Si usted encuentra que usted tiene un caso grave, sería inteligente para excluir también de sus manzanas dieta y todos los productos cítricos, pepinos, lechugas, patatas, frutos secos, espinacas y soja.

2 Al principio, evitar todos los alimentos mencionados anteriormente hasta que se alivie su flatulencia. Luego, uno por uno, cada reintroducir en su dieta. Pronto comenzarán a darse cuenta de lo que le hace pasar el gas en qué niveles.

3 Tomar píldoras que contienen carbón activado, ya que absorben el gas en su sistema. Sin embargo, puesto que estas píldoras pueden interferir con otros medicamentos que esté tomando, consulte con su médico de antemano.

4 Ensayar con productos de venta libre en la farmacia. Muchos como Maalox o Mylanta contienen simeticona, al igual que las tabletas Beano y líquido. Se trata en general de acción rápida.

5 Evite el uso de una paja cuando se bebe una bebida, ya que esto haría que ingieres más aire. Si mastica goma de forma rutinaria, se dan cuenta de que también aumentará su flatulencia por la misma razón.

6 Trate de reducir el estrés, ya que puede desencadenar un ataque de flatulencia. La próxima vez que usted está estresado, observe el endurecimiento de los músculos abdominales. Esa es su cerebro envía una señal a sus intestinos cuando detecta la ansiedad, la depresión o la ira, haciendo que ambos espasmos y flatulencia.

7 En caso de duda, hacer ejercicio. A menudo, la flatulencia es causada por un sistema digestivo que no está funcionando correctamente. Cuando usted se siente incomodidad, dar un paseo, ya que puede ayudar a facilitar el paso de los alimentos a través de su tracto digestivo.