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Cómo aprovechar y controlar la ira

By Jamie

Cómo aprovechar y controlar la ira


Si no se controla, la ira puede afectar nuestro juicio y nos obligan a cometer actos que íbamos a lamentar por el resto de nuestras vidas. Y debido a que un pequeño acto de rabia puede tener un tremendo impacto nocivo sobre el futuro de innumerables personas, ira es una emoción que hay que saber aprovechar. Expertos en salud mental sugieren varias estrategias para lidiar con la ira. Diferentes estrategias funcionan para diferentes personas, y algunas estrategias pueden funcionar sólo en situaciones particulares. Estas son algunas de las muchas formas de aprovechar y controlar la ira.

Instrucciones

1 Expulsar las toxinas de ira de su sistema. Rage es una especie de veneno que fluye en nuestros sistemas. Mantiene nuestra cuajada de la sangre, nuestra temperatura alta y la respiración pesada. Suelte la "toxina" de la misma manera que se desharía de una fiebre. Sudar. Cry a cabo. Blurt hacia fuera. En los confines seguros o su casa o en la compañía de amigos que los apoyan, dejar de lado su ira. Hable, llorar, entrenamiento. Su sistema será más limpio y más tranquilo después.

2 Re-dirigir su adrenalina. La ira es un aumento de la adrenalina, el combustible de la fuerza y ​​la acción. Canaliza tu ira, aprovechar su fuerza y ​​dirigir sus acciones hacia las actividades productivas. Reorganizar los muebles, limpiar el sótano o el paisaje del patio trasero. Considere la posibilidad de expresar su rabia en una pintura de vanguardia o la escultura.

3 Resuelve el problema. ¿Qué te hace enojar? Está haciendo su trabajo lo totalmente exasperado? ¿Se siente agobiado por su horario? Es un amigo que te da dolores de cabeza? Encontrar un trabajo mejor, tomar unas vacaciones o tener un tête-à-tête con su amigo. Resolver lo está causando a rasgar su pelo hacia fuera. Recuerde que la solución ideal siempre es mejor para todos los interesados.

4 Cuente hasta 100 El consejo antigua aún funciona. A menudo podemos someter a un destello de ira al respirar profundamente, contar hasta cien y seguir adelante. Por consciente y deliberadamente al mando de nuestra psique para relajarse, podemos evitar decir palabras que no significan o haciendo cosas que nunca viviremos abajo. Distraer a sí mismo de un ataque de asma, haciendo una pausa, recitando un mantra de relajación ("se calme") o contar los dedos, hasta que la furia se desploma.

5 Piensa en positivo; pensar justo; ponerse en los zapatos de otras personas. La mayoría de las veces estamos enojados porque sentimos slighted, rechazado o abusado. Estamos enfurecidos por cualquiera que trate de violar nuestros derechos y privilegios. Sin embargo, hay momentos en los que sólo imaginamos estas cosas, y la causa de nuestra ira es todo en nuestras mentes. Al ser racional y cambiar nuestra forma de pensar, podemos aliviar lógicamente nuestra irritación.

Consejos y advertencias

  • En las raras ocasiones que el enojo se debe a un desequilibrio congénito, o el estrés se ha elevado a la hipertensión y la depresión crónica, el mejor recurso es buscar ayuda profesional.
  • La ira a menudo nos hace pelear con alguien ... nadie. Resista la tentación de evitar cualquier tipo de encuentro hasta que esté seguro de que ha canalizado su cólera hacia una actividad saludable.