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Remedios caseros para los sofocos

By Jamie

Un sofoco es una intensa sensación de calidez que se respira en todo el cuerpo en un período muy corto de tiempo. Los sofocos se asocian principalmente con la menopausia, pero las mujeres pueden experimentar esta sensación incómoda después del parto o en cualquier momento que tienen un desequilibrio hormonal. Remedios caseros para los sofocos varían de cambiar su dieta para el uso de la terapia de reemplazo hormonal y medicamentos antidepresivos.

Los desencadenantes dietéticos

Alimentos y bebidas no cafeinadas picantes pueden intensificar y desencadenar sofocos. Mantenga un diario de alimentos para ayudar a identificar los factores desencadenantes y evitar los alimentos problemáticos. Cambie a tés descafeinados y cafés como medida de alivio.

Ejercicio

Un programa de ejercicio regular puede ayudar a minimizar los episodios de sofocos. Trate de tres sesiones de 30 minutos de ejercicio aeróbico cada semana. Caminar, trotar o andar en bicicleta son ejemplos de ejercicio aeróbico.

Enfriarse

Sobrecalentarse puede desencadenar un sofoco. Use varias capas de ropa que se puede quitar fácilmente cuando sea necesario. Una casa bien ventilada con aire acondicionado o ventanas abiertas puede ayudar a mantener su temperatura corporal y evitar un bochorno.

Reducir el estrés

Trate de tomar algunas respiraciones profundas y lentas - llamados respiración ritmo - como un remedio para los sofocos. Algunas mujeres encuentran el yoga o la meditación como un reductor de la tensión eficaz que ponga fin a los sofocos.

Medicina

La terapia de reemplazo hormonal es una opción para las mujeres menopáusicas y podría reducir el número de sofocos que tienen. El estrógeno o terapia de progesterona pueden igualar un desequilibrio hormonal que provoca sofocos. Los antidepresivos como Paxil y Prozac pueden aliviar los sofocos también.