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Cómo leer un gráfico de la temperatura corporal basal

By Jamie

Cómo leer un gráfico de la temperatura corporal basal


Un gráfico de la temperatura basal puede ayudar a identificar la ovulación. La lectura de las cartas puede ser complicado, sin embargo, y requiere práctica y dedicación. Si desea estar al tanto de cuándo va a ovular para aumentar tus posibilidades de embarazo, o para tratar de evitar una, saber leer el gráfico correctamente puede aumentar tus posibilidades de éxito.

Instrucciones

Leer su Tabla de temperatura basal

1. Record despertar temperaturas para establecer un patrón. Utilice el termómetro basal para tomar su temperatura a aproximadamente la misma hora todas las mañanas. Usted puede tomar la temperatura oral, rectal o vaginal, pero la mayoría de las mujeres encuentran que tomarse la temperatura por vía oral es más fácil. Grabe su temperatura en el gráfico de la temperatura basal. Por lo general, los gráficos tienen temperaturas en el lado izquierdo de la página, con fechas en la parte inferior. Encuentra la fecha actual, y marque la temperatura por encima de esa fecha. Puede utilizar un gráfico de papel o un servicio de cartografía en línea, tales como FertilityFriend.com.

2 Busque un cambio térmico, lo que indica que se ha producido la ovulación. Busque tres temperaturas consecutivas que están por encima de los seis anteriores. John y Sheila Kippley, autores de "planificación familiar natural", dicen que las temperaturas deberían ser por lo menos de cuatro décimas de un grado superior a los seis anteriores. Una vez que su temperatura se eleva aproximadamente cuatro décimas de grado, debe permanecer levantado hasta que menstrúa de nuevo. Esto es debido a los niveles elevados de progesterona que se liberan después de la ovulación.

3. Determinar el día de la ovulación. El día que ovulado es muy probable que el día inmediatamente antes de su primera temperatura elevada. Un óvulo vive sólo el 12 a 24 horas, los Kippleys dicen, así que si usted está tratando de concebir, el tiempo de su relación sexual antes o durante la ovulación, no después.

4. Uso retrospectiva para lograr o evitar un embarazo. Cuando usted está aprendiendo cómo leer su carta basal, que puede ser difícil de predecir cuándo va a ovular, así que tome su temperatura por unos ciclos para determinar si hay un patrón. Una vez que haya establecido un patrón, puede mejorar el tiempo de su relación sexual. Tenga en cuenta que los espermatozoides pueden vivir durante tres a cinco días y, en algunos casos, hasta siete días, el estado Kippleys.

Consejos y advertencias

  • Muchos gráficos de temperatura basal también registran el moco cervical. A medida que se acerca la ovulación, el moco cervical se vuelve más elástico y se asemeja a las claras de huevo crudo. Este aumento en el moco fértil es debido al aumento de estrógenos antes de la ovulación.
  • Si usted no está viendo un cambio térmico obvio, asegúrese de que usted está tomando su temperatura correcta y al mismo tiempo durante el día. Alteraciones del sueño nocturno puede afectar su temperatura basal del cuerpo.