Maneras de comer más sano

By Jamie

Maneras de comer más sano


Con la obesidad en aumento, la alimentación saludable es una cuestión importante. Hay un montón de maneras de incluir alimentos saludables en su dieta que sigue el buen gusto y que más de marea hasta la próxima comida. Comer sano no es difícil, sólo se necesita unos pocos cambios simples y mejorará su calidad de vida considerablemente.

Añadir Granos Enteros

Comer panes y pastas hechas de 100 por ciento de granos enteros. Los granos enteros tienen fibra muy necesaria y son más saludables que la harina blanca, que ha tenido todo el valor nutricional eliminado de ella. Además, trate de comer arroz integral en lugar de arroz blanco.

Beba Menos Soda

Vuelva a colocar la sosa con agua. Una lata de refresco es por lo general entre 120 a 150 calorías sin valor nutricional. Si se reemplaza con agua que están reduciendo su consumo de calorías y ayudar a mantener los dientes saludables también.

Coma una variedad de frutas y verduras

Coma una gran variedad de frutas y verduras, de muchos colores diferentes, añadir vitaminas, fibra y antioxidantes a su dieta. Si no te gustan las verduras, trate de añadir a sopas o salteados para acostumbrarse a ellos.

En lugar de algo lleno de azúcar, comer fruta de postre en lugar.

Coma porciones moderadas

Coma lo suficiente como para dejar el contenido de la tabla. Usted nunca debe rellenarse tan lleno que no puede caminar. Comer lo suficiente para que usted ya no tiene hambre.

Comer proteína magra

Comer proteínas magras como pollo, pescado o queso de soja. Evite graso roja carne, tocino o salchicha. Además, no freír su pescado, pollo o tofu - come al horno oa la parrilla.

Limítese, Pero No se limite

No cortar todos sus alimentos favoritos, incluso si no son saludables para usted. Coma con moderación. Un pequeño puñado de patatas fritas al día está bien, siempre y cuando no se pasa de sus necesidades calóricas.

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