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Consejos para dejar de fumar

By Jamie

Si usted está pensando en dejar su hábito de fumar, es necesario entender que se necesita mucho más que "pensar" en ello. No es tan fácil de hacer, y muchas personas han intentado y han fracasado. A continuación se muestra una lista de consejos que le ayudarán, pero es importante que usted tenga en cuenta que, dado que la nicotina en los cigarrillos es adictivo, debe aplicar estos consejos con determinación inflexible.

Instrucciones

1. Darse cuenta de que el humo del cigarrillo es tóxico para ti y los que te rodean y que puede conducir a la muerte prematura y los problemas de salud graves. Saber y creer esto debe ayudarle a seguir adelante con su decisión de dejar de fumar.

2. Utilice una distracción. Cuando usted consigue el impulso de encender un cigarrillo, hacer otra cosa en su lugar. Leer un libro interesante si te gusta la lectura, o trabajar en su afición, si usted tiene uno. Si usted no tiene un hobby, que sería una buena idea para conseguir uno. También se puede dar la espalda a ese cigarrillo y hacer estallar un pedazo de goma de mascar o una merienda saludable en la boca. Si usted está en la compañía de amigos o conocidos, hacerlos participar en una conversación para ayudarle a olvidar sobre su deseo de fumar.

3. reloj uno, o todos, de los videos en el sitio web smokefree.gov. Cuando usted ve realmente la forma en que el fumar puede afectar su salud, no dude en poner ese cigarrillo abajo.

4. Hable con su médico acerca de probar una de las varias terapias de reemplazo de nicotina disponibles para ayudarle a destetarse de la nicotina. Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos recetados que disminuyen los síntomas que vienen con el cese del hábito de fumar.