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Curas para Irritabilidad

By Jamie

Muchos factores de estilo de vida pueden causar irritabilidad. El hablar de cada una de estas áreas puede ayudar a curar la irritabilidad en muchos casos. En el caso de que el descanso, la dieta, el ejercicio y el alivio del estrés no resuelven irritabilidad, hay remedios a base de hierbas disponibles para abordar el problema.

Obtener un descanso adecuado

La falta de sueño reparador puede provocar irritabilidad. Para garantizar una noche más de sueño reparador, asegúrese de que su dormitorio está oscuro, fresco y tranquilo. Evite ver televisión en la cama, y ​​tratar de llegar a la cama temprano. Quedarse hasta tarde en la noche hará que sea más difícil levantarse por la mañana, que es probable que te hacen irritable como resultado.

Comer una dieta saludable

Comer alimentos saludables que son parte de una dieta bien equilibrada mejorará su salud en general, que puede mejorar su estado de ánimo también. Reducir el consumo de azúcar refinada y otros carbohidratos refinados puede ayudar a reducir la irritabilidad. La reducción de los niveles de cafeína consumida también ayudará a prevenir el insomnio, lo que conduce a estados de ánimo gruñón.

Ejercicio

El ejercicio puede combatir los problemas del estado de ánimo, como la irritabilidad, a través de la liberación de una combinación de sustancias químicas en el cerebro. Además, para conseguir una cantidad moderada de ejercicio contribuye a su salud en general y puede ayudarle a dormir mejor por la noche.

Aliviar el estrés

A veces, irritabilidad es causada por el estrés. En este caso, técnicas de alivio de estrés pueden ayudar a reducir la irritabilidad. Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a algunas personas a aliviar el estrés, como puede tomar clases de yoga. Meditación y ejercicios de respiración, o simplemente tomar un baño caliente mientras se reproduce música relajante, todos pueden ayudar a reducir el estrés y, por lo tanto, irritabilidad.

El uso de hierbas

Cuando todo lo demás falla, los remedios a base de hierbas pueden ayudar a aliviar los síntomas de irritabilidad. Siempre es una buena idea consultar con su médico antes de tomar remedios de hierbas para asegurar que son apropiados para usted. Remedios a base de hierbas simples, como el té de manzanilla puede ayudar a curar la irritabilidad. La valeriana es otro remedio herbario que causa la relajación y también puede funcionar como una ayuda para dormir.