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Cuando usted pierde peso de manera saludable, es más fácil para su cuerpo para mantener el peso?

By Jamie

Cuando usted pierde peso de manera saludable, es más fácil para su cuerpo para mantener el peso?


Aunque es probable que tome más tiempo para alcanzar sus metas, haciendo un esfuerzo extra para perder peso de manera saludable dará sus frutos. Mientras que usted puede tener la tentación de ir a por las técnicas de pérdida de peso más rápida, como las píldoras de dieta o limitando severamente su ingesta de calorías, el hacerlo no sólo es peligroso, sino que tendrá mayores posibilidades de proporcionar resultados temporales.

Bajar de Peso

Para perder peso, usted tiene que crear un déficit de calorías en su cuerpo por la quema de más calorías de las que consume. Cuando se crea un déficit de calorías, su cuerpo tiene que averiguar dónde conseguir el combustible que necesita. Lo hace mediante la descomposición de la grasa que usted ha almacenado en su cuerpo y convertirlo en combustible utilizable. Cada déficit de 3.500 calorías crear equivale a una libra de pérdida de grasa.

Manera Saludable

Un déficit calórico de 3.500 por cada libra de pérdida de peso puede parecer una tarea desalentadora, pero no crear este déficit en un día. MayoClinic.com recomienda que usted trabaja para perder 1 a 2 libras por semana. Esto significa que usted quiere crear un déficit de 3,500 a 7,000 calorías por semana, o un déficit diario de 500 a 1.000 calorías. Usted aumenta el número de calorías que quema al realizar sesiones regulares de ejercicio y disminuir las calorías que consume al hacer ajustes a su forma de comer y beber decisiones como la reducción de los tamaños de las porciones.

Importancia

Cuando se pierde peso por tomar decisiones de alimentación saludable y hacer ejercicio regularmente, usted ha tenido que incorporar estos hábitos saludables en su estilo de vida. Como resultado, usted debe estar acostumbrado a hacer ejercicio apropiado en su horario, y han aprendido a incorporar alimentos saludables en sus hábitos nutricionales. Por lo tanto, usted es más propenso a mantener el peso porque usted va a mantener estos hábitos de vida saludables. El American Council on Exercise señala que el 89 por ciento de los miembros de la National Weight Control Registry, que son las personas que perdieron peso y lo mantuvieron durante al menos un año, lo hizo mediante el uso de ejercicio y alimentación saludable.

Bajar de peso rápido

Cuando usted pierde peso a un ritmo más rápido que el de 1 a 2 libras por semana, lo más probable es que estás perdiendo algo más que la grasa, señala MayoClinic.com. En su lugar, usted podría estar perdiendo agua o tejido magro. Además, la mayoría de las píldoras de dieta y otros métodos funcionan al actuar como laxantes o suprimir el apetito. Usted será capaz de mantener este tipo de métodos y, como resultado, que voy a poner rápidamente el peso de nuevo.