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¿Es perjudicial tomar vitaminas en la noche?

By Jamie

Muchas personas toman suplementos vitamínicos, ya sea porque un médico les ha recomendado o porque sus dietas son insuficientes para satisfacer las necesidades nutricionales de su cuerpo. No hay un "mejor" momento para tomar vitaminas, porque cada vitamina funciona de manera diferente. Pero aquí hay algunas pautas generales para ayudar a determinar lo que funciona para usted.

Energía

Ciertas vitaminas dan a la gente un impulso de energía y ayudan a mantener la energía durante todo el día. Esto es particularmente cierto en el grupo de vitamina B, y por lo que se recomienda tomar estas vitaminas en la mañana.

Liposolubles Vitaminas

Las vitaminas A, D, E y K, los aceites de pescado, y la coenzima Q10 funciona mejor cuando se toma con alimentos grasos, como grasa ayuda al cuerpo a absorber estas vitaminas. Por lo tanto, se puede beneficiar de tomar estas vitaminas con el almuerzo, ya que esta comida a menudo tiene el más alto contenido de grasa.

Evitar la cafeína

La cafeína a menudo obstaculiza la absorción de vitaminas. Evite tomar vitaminas con té, café o refrescos con cafeína. Espere al menos una hora después de terminar una de estas bebidas para obtener mejores resultados.

Compañeros de trabajo

Ciertas vitaminas deben tomarse juntos. Por ejemplo, el calcio no es absorbido por el cuerpo sin cantidades adecuadas de vitamina D. Por lo tanto, lo mejor es tomar estas vitaminas al mismo tiempo que aumenta la absorción.

Minerales y Aminoácidos

Suplementos minerales (como el hierro, calcio y magnesio) y suplementos de aminoácidos (como el triptófano y lisina) prefieren ambientes de estómago ácido-ricos. Lo mejor es tomar estos suplementos sin alimentos, o poco antes de las comidas. Además, se absorben mejor cuando se toma de forma individual.