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Cómo cambiar de Atkins a Weight Watchers

By Jamie

Cómo cambiar de Atkins a Weight Watchers


La batalla para controlar su peso a través de dieta, incluyendo tendencias de Atkins y los vigilantes del peso, requiere una planificación cuidadosa, ya que su cuerpo reacciona a los cambios drásticos en el consumo de alimentos a través de la fluctuación del peso. La dieta Atkins, diseñado por el Dr. Robert C. Atkins, se centra en la baja en hidratos de carbono y alto consumo de grasa, mientras que el plan de Weight Watchers sigue un alto contenido de fibra, dieta baja en grasas que regula el consumo de calorías. Cuando la transición entre estos dos extremos se puede sentir temporalmente lento como su cuerpo se aclimate a la nueva dieta. Al igual que con cualquier dieta, usted debe hablar con su médico para determinar la seguridad antes de la adhesión a las nuevas directrices de la dieta.

Instrucciones

1 integran lentamente los carbohidratos más complejos en sus comidas. Mientras que la dieta Atkins limita su ingesta diaria de carbohidratos, hidratos de carbono complejos que se encuentran en los panes y verduras de grano entero son el foco de los vigilantes del peso debido a la cantidad de fibra en carbohidratos complejos. Alimentos ricos en fibra proporcionan la saciedad y disminuyen la necesidad de merienda continuamente durante todo el día.

2 Elija carnes bajas en grasa. Las carnes magras son bajos en grasa saturada y grasa total, lo que evita el aumento de peso al tiempo que proporciona proteínas y otros nutrientes saludables. Las carnes magras incluyen carne de res y lomo de cerdo, pollo sin piel y pescado.

3 Únase al grupo de Weight Watchers. Las reuniones en línea o cara a cara proporcionan aliento y consejos útiles de otros que también se esfuerzan por perder o mantener su peso. El programa en línea ofrece recetas y la elección de alimentos que le permite mantenerse dentro de los puntos asignados que se utilizan para controlar el peso. Conocido como Puntos Plus, el programa en línea incluye un diario de alimentos para hacer un seguimiento de su progreso y, de acuerdo con el sitio oficial de los vigilantes del peso, que es accesible desde cualquier ordenador o dispositivo móvil que soporte la navegación web.

4 Manténgase dentro de sus puntos. Los alimentos se clasifican por puntos, lo que hace que sea más fácil elegir las opciones de alimentos saludables en vez de ciegamente tomar decisiones alimentarias.