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Cómo identificar los factores de riesgo para el dolor de cuello

By Jamie

Cómo identificar los factores de riesgo para el dolor de cuello


Si bien hay algunas cosas que usted puede hacer para prevenir el dolor de cuello, es importante tener en cuenta que puede que no haya una causa obvia para su malestar. Esto significa que usted puede no ser capaz de identificar los factores específicos para su dolor. Como tal, puede verse en la necesidad de tratar con varios métodos diferentes antes de asentarse en algo que funciona. Siga leyendo para aprender a identificar los factores de riesgo para el dolor de cuello.

Instrucciones

1 Cuidado con la tensión postural, la causa más común de dolor en el cuello. Sentado en la misma posición durante largos períodos de tiempo puede resultar en dolor de cuello. El dolor de cuello también puede ser causada por encorvarse, doblar la espalda o inclinada hacia un lado por períodos de tiempo prolongados.

2 Preste atención al hombro y la tensión de espalda. Ambos pueden conducir a dolor con el tiempo.

3 Identificar los riesgos inherentes a su profesión. Si con frecuencia levantar objetos pesados ​​o está en riesgo de un golpe o una caída, es posible que con el tiempo sufre una lesión que causa dolor de cuello. Asegúrese de que usted se protege y que sean especialmente prudentes.

4 Someterse a un chequeo completo anual, especialmente si usted está en mayor riesgo de osteoporosis o problemas congénitos. Si su médico detecta cualquier problema subyacente, busque atención inmediata para prevenir los problemas que podrían conducir a dolor de cuello.

5 Examine su estilo de vida para los hábitos que pueden conducir a dolor. Por ejemplo, si con frecuencia duerme en los aviones o se queda dormido sentado en el sofá, puede experimentar dolor en el cuello con el tiempo. Del mismo modo, apoyando teléfono entre el hombro y el oído también puede conducir a dolor de cuello.

6 Asegúrese de tener mobiliario adecuado en su hogar. Una almohada que no ofrece soporte para el cuello lo suficiente o una silla de la computadora que se siente incómodo puede conducir a una mala postura y dar lugar a dolor de cuello.

7 Use técnicas de relajación cuando usted está bajo estrés mental y emocional. El estrés es un gran culpable en casos graves de dolor de cuello.

Consejos y advertencias

  • Llevar bolsas pesadas puede conducir a dolor de cuello y espalda. Si usted no tiene elección y debe llevar una carga pesada con usted, elija una mochila en lugar de una bolsa de hombro que poner la tensión en un solo lado del cuerpo.
  • Si bien es una buena idea para hacer todo lo que pueda para identificar factores causan el dolor de cuello, nunca bajo la auto-diagnosticar. Si usted siente que hay una posibilidad de que usted puede tener un problema grave, consulte a un médico.