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Importancia del agua en la pérdida de peso

By Jamie

Seamos realistas, la pérdida de peso es difícil. No importa lo que la "dieta" que elija, se necesita tiempo para quitarse esos kilos de más. Lento y fácil es la mejor manera para la pérdida de peso permanente y sin sufrimiento a través de una moda, la dieta rápida pérdida. La clave para la pérdida de peso es y siempre ha ido disminuyendo el consumo de calorías y aumentar la actividad física.

Hay, sin embargo, un ingrediente especial que le puede ayudar en su esfuerzo por perder esos kilos: el agua.

Hidratación adecuada para bajar de peso

El agua transporta los productos de desecho, las células de grasa-off desprendido y toxinas de su cuerpo, especialmente importante cuando usted está a dieta. Se puede hacer que se sienta más lleno después de una comida, y te hacen menos hambre antes de la comida.

¿Sabía usted que muchas veces cuando se siente la necesidad de comer en realidad es una señal de su cerebro que su cuerpo necesita agua? Es cierto, según Brigham y el Hospital de la Mujer. Así que en vez de comer un bocadillo, beber un vaso de agua y esperar 15 minutos. Es probable que su hambre desaparecerá.

El agua también ayuda a disminuir el apetito, de acuerdo con Science Daily, y agua pura no tiene productos químicos y la cafeína añadida de refresco de dieta, que puede ser un diurético. ¿Necesitas un descanso de agua corriente? Añadir una rodaja de limón.

Algunos alimentos contienen una cantidad sustancial de agua, tales como la sandía, el apio y la zanahoria cruda, y tienen pocas calorías. A veces la crisis es todo lo que necesita para satisfacer esa idea que usted necesita comer. En realidad nos tomamos en alrededor del 20 por ciento de nuestras necesidades de líquidos de los alimentos.

Hidratación durante el ejercicio El

Tome precauciones adicionales para asegurar una hidratación adecuada en el ejercicio por beber líquidos antes, durante y después de su sesión de ejercicios, recomienda la Clínica Mayo. Es necesario sustituir lo que el sudor hacia fuera. Durante el clima caliente o sesiones especialmente largos, es posible que desee considerar una bebida deportiva para evitar la hiponatremia, que es básicamente un desequilibrio de sodio que puede ser agravada por beber más agua.

Demasiado de una buena cosa

Beber demasiada agua puede ser perjudicial para los riñones, por lo que no vaya por la borda. Beber de seis a ocho 8-oz. vasos de agua al día es la cantidad adecuada para seguir funcionando perfectamente el sistema, de acuerdo con la Clínica Mayo. Beber demasiada agua agota su cuerpo de sodio necesario. Si su orina es clara, usted está bebiendo suficiente.