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Cómo escoger frutas para una dieta mediterránea

By Jamie

Cómo escoger frutas para una dieta mediterránea


La dieta mediterránea se basa en una dieta de Grecia, específicamente los alimentos que los nativos de Creta, Grecia y el sur de Italia consumen. Es una dieta que hace hincapié en las frutas frescas, los alimentos vegetales, aceite de oliva y productos lácteos. También están permitidos los pescados, las aves de corral, los huevos, la carne roja y el vino, pero con moderación. La fruta es el postre más preferible en la dieta. Para saber cómo elegir las frutas para una dieta mediterránea, visita este artículo!

Instrucciones

Cómo escoger frutas para una dieta mediterránea

1 Diríjase a la tienda de comestibles y recoger toneladas de uvas, manzanas, naranjas, fresas y mangos. Estas son las principales frutas tradicionales de la dieta mediterránea.

2 Recoge las aceitunas y los aguacates. Ambos son considerados como la fruta en la dieta mediterránea.

3 Las nueces también están incluidos en la porción de fruta de la dieta mediterránea. Abastecerse de almendras, piñones, semillas de calabaza, semillas de sésamo y nueces para refrigerios saludables.

4 Tenga en cuenta que las frutas se deben consumir a diario en la dieta mediterránea. Así que abastecerse de una gran cantidad de fruta cuando te dirijas a la tienda de comestibles.