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Cómo utilizar remedios naturales para la relevación del estreñimiento

By Jamie

El estreñimiento es un problema común en todo el mundo. Hay muchas causas pero, por suerte, hay muchos curas también. Utilice estos remedios naturales para el estreñimiento Alivio para aliviar su sufrimiento.

Instrucciones

1 Asegúrese de que está realmente estreñido. "Regularidad" es diferente para cada persona.

Conozca cuál es su horario regular es
de modo que usted puede saber a ciencia cierta si realmente estás sufriendo de estreñimiento o simplemente crees que eres.

2 FIBRA !!!! Usted necesita gran cantidad de fibra en su dieta para evitar el estreñimiento.

Los alimentos como las frutas, verduras y granos enteros son sus mejores fuentes de fibra.

Una palabra de advertencia - demasiada fibra demasiado rápido puede conducir a ataques con gas! Construye tu consumo de fibra lentamente.

3 Conozca sus desencadenantes alimenticios. Algunos alimentos invariablemente causan estreñimiento en algunas personas. Si usted sospecha que hay algo en su dieta que causa
sus problemas, mantener un diario de alimentos. Esto le ayudará a rastrear la causa.

4 Tome largas caminatas. Cualquier ejercicio es bueno, pero a pie es muy bajo estrés y con frecuencia ayudan a hacer avanzar las cosas.

5 Tome muchos líquidos. Sobre todo si va a añadir fibra a su dieta. Los líquidos son necesarios para ayudar a mantener el suave fibra.

6 ir cuando tienes que hacerlo. No espere para ir si usted necesita. Si usted espera que esto puede conducir al estreñimiento.

7 Trate de evitar el estrés. El cuerpo tiende a cerrar un poco en tensión así que permanezca relajado.

8 Esperar problemas. Si estás en una nueva situación de vida a veces es muy natural para su cuerpo para tomar un par de días
para acostumbrarse a su nuevo entorno.

9 de la risa. No sólo aliviar el estrés sino que ayuda masajear los intestinos.

10 Utilice un laxante natural. Estos a menudo contienen más semillas de psyllium, que es una forma muy concentrada de fibra. Asegúrese de beber mucha agua si lo usa.

11 Mantenga su consumo de petróleo hacia abajo. Aceites dietéticos pueden recubrir el estómago y hacer que sea difícil para el estómago para procesar los alimentos correctamente.

12 Utilice un enema natural o supositorio de glicerina. Enemas claras o de solución salina de agua funcionan bien para muchas personas.