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Cómo calcular las calorías consumidas por la bicicleta estática

By Jamie

Cómo calcular las calorías consumidas por la bicicleta estática


Con todo el mundo en cualquier lugar, obtener el máximo de nuestra rutina de ejercicios es importante. Para crear y gestionar nuestras rutinas, ser capaz de calcular las calorías quemadas al hacer los ejercicios es un paso imprescindible. Con la bicicleta de ejercicio es una de las piezas más comunes que se utilizan en rutinas de ejercicio, es uno de los mejores a utilizar para medir su progreso en la quema de calorías.

Instrucciones

1 Cree una rutina de su régimen de ejercicio. Decida cuánto tiempo se puede trabajar, así como la forma vigorosa la actividad va a ser. Para andar en bicicleta, hay paseos de ocio, que es aproximadamente de 3 a 5 millas por hora; paseos aeróbico, que es alrededor de 6 a 9 mph; y paseos a vigorosa, que es de 10 millas por hora o más.

2 Elija el estilo de moto que le gustaría para su rutina. No es el estilo tradicional, que tiene un asiento de alto, y el estilo bajo, lo que tiene un asiento más ancho situado abajo-. Ambos le dará una buena sesión de ejercicios, por lo que la decisión se basa en la comodidad.

3 Tome su peso. Su peso va a jugar un factor importante en el cálculo de las calorías quemadas. Una persona pesada necesita más energía para hacer una rutina de una persona más ligera sería hacer la misma rutina.

4 Lleve un registro del tiempo y la velocidad mientras que se resuelve, y anótelo para que pueda llevarlo con usted para calcular las calorías quemadas. También le ayudará a mantener un registro para establecer una rutina de elección a seguir para futuros entrenamientos.

5 Calcular las calorías quemadas durante su entrenamiento con su información registrada El resultado más exacto será a partir de un programa diseñado para tener en cuenta su peso, ¿cuánto tiempo has trabajado y la velocidad a la que usted ejercitó. Toneladas de calculadoras gratuitas están disponibles en línea.

6 Figura nuestras las calorías quemadas y sin la calculadora en línea, tomando el tiempo que pasó trabajando por el número de calorías promedio que serán quemados a la velocidad que utilizó. Si usted pesa 200 o más, usted va a quemar unos nueve calorías por minuto para el ocio, paseos a 11 por minuto para aeróbico, y 14 para vigorosa. Si pesa menos, se estará más cerca de cinco calorías por minuto para el descanso, seis por aeróbica, y ocho para vigorosa.

Consejos y advertencias

  • Va a lograr la pérdida de peso cuando se queman más calorías que lo que se toma en el día.