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Ejercicios de Yoga para las migrañas

By Jamie

El yoga es una gran forma de ejercicio, y además de aumentar su flexibilidad y la aptitud, que incluso podría ayudar a deshacerse de las migrañas. La relajación que resulta de este régimen de la aptitud natural puede aliviar los músculos, aliviar el dolor y liberar la tensión - todo lo cual puede provocar migrañas o empeorarlos. Lo que es más, algunas posiciones pueden prevenir las migrañas en conjunto.

Yoga para las migrañas

Yoga es conocido para aliviar los síntomas de muchos problemas médicos, incluyendo migrañas. El yoga aumenta la flexibilidad, así como su consumo de oxígeno, que es importante para su salud en general. Obtener más oxígeno a la sangre y en última instancia a los vasos sanguíneos que alimentan la cabeza puede disminuir los dolores de cabeza.

El yoga también es fácil en el cuerpo y no se debe tensar los músculos, ni debe causar rigidez. Debido a que las migrañas a veces puede comenzar con la tensión en el cuello, los movimientos suaves de yoga pueden cortar de ellos de raíz por aliviar la tensión en los músculos doloridos. Ya sea que sus migrañas se presentan lentamente, o comienzan abruptamente, haciendo ejercicios de yoga, especialmente orientados hacia las migrañas deberían aliviar el dolor.

Tratar las migrañas con Yoga

Una vez que una migraña se enciende, las mejores posiciones de yoga son posiciones de restauración, que ayudan a aliviar el dolor y el malestar de una migraña.

Una posición de restauración que requiere a tumbarse en el suelo boca arriba, mirando hacia la pared. Poner los pies en la pared y descansar los brazos hacia abajo a los lados o en el estómago. Sus piernas deben permanecer en la pared y sin esfuerzo. Usted puede colocar una manta o una toalla debajo de su cuello para la ayuda, a continuación, colocar un paño frío sobre los ojos. Permanezca en esta posición durante unos 10 minutos.

Otra posición de yoga para tratar la migraña: Siéntese en el piso, hacer una forma de diamante con las piernas al traer las plantas de los pies juntos, y dejó que sus piernas se abrieran. Esto ayuda a relajar la parte de atrás, donde hay un montón de dolores de cabeza empezar.

Yoga Poses para prevenir las migrañas

No sólo pueden las posiciones del yoga tratar las migrañas, también pueden ser capaces de prevenirlos. Entre los cargos específicos que pretenden prevenir las migrañas es la inclinación hacia delante de toda la pierna. En esta posición, de pie con las piernas abiertas aparte y doblar la cintura. Primero coloque las manos en el suelo, luego descansar su cabeza en el suelo. Si usted no puede conseguir todo el camino, hacer este ejercicio con una silla y apoyar la cabeza sobre la silla. Mantenga la posición por 15-20 segundos.

Un ejercicio llamado el perro boca abajo requiere que usted obtenga en el suelo con las manos apoyadas en el suelo directamente debajo de los hombros. Hacer una V invertida levantando las caderas hacia el techo. Mantenga esta posición durante 15 a 20 segundos, y luego te dejes ir de nuevo a sus manos y rodillas.

Tener las piernas suben una pared es otra buena medida preventiva. Acuéstese sobre su espalda y deja que tus piernas se extienden hasta la pared. Usted puede apoyar a su cuello con una almohada si es necesario. Descanse sus brazos a los lados y cubrir sus ojos con una compresa fría. Permanezca en esta posición durante un máximo de 10 minutos.