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¿Cómo puedo curar Principales ataques de pánico?

By Jamie

¿Cómo puedo curar Principales ataques de pánico?


Un importante ataque de pánico puede parecer venir de la nada, y ser aterrador para la persona que lo está experimentando. El corazón late más rápido y fuerte, la persona puede sentirse débil y experimentar una serie de otros síntomas físicos, incluyendo la sudoración y desmayos. Los sentimientos psicológicos pueden ser aún más preocupante. La víctima siente miedo agudo y tiene una desagradable sensación de muerte inminente. Si un ataque de pánico ataca de repente, la situación se ve agravada por la víctima sin saber lo que está pasando a ella.

Instrucciones

Evaluación

1 Visita al médico y explicar sus síntomas. Dele a su médico una historia de eventos traumáticos previos al primer ataque de pánico. El médico lo examinará y excluir cualquier problema físico. Pídale que lo refiera a un terapeuta cognitivo-conductual. Su médico puede recetarle algunos medicamentos a corto plazo para ayudar con los síntomas inmediatos.

2 Explore sus síntomas en un entorno controlado con el terapeuta. Cooperar con todos los ejercicios que el terapeuta le pide que haga. Estos pueden incluir el mantenimiento de un diario, o calificar sus síntomas en una escala 1 a 10. El terapeuta probablemente le pedirá que visite durante varias sesiones. Aprenda técnicas que le ayudarán a hacer frente a los ataques de pánico. Usted aprenderá formas de enfrentar el pánico, en lugar de tratar de escapar de ella.

3 Aprender otros mecanismos de supervivencia. Estas podrían incluir el yoga, la meditación y técnicas de relajación sencillas. El uso de cintas de relajación y música, pasar un período de tiempo todos los días practicando la relajación. Ejercicio varias veces a la semana, ya que esto generalmente mejora el estado de ánimo y libera el estrés.

4 Desarrollar un patrón de pensamiento positivo. Mire su dieta y la ingesta de café. Incluya frutas y verduras y trate de comer con regularidad. Limite la cafeína y la ingesta de alcohol. Trate de establecer un patrón de sueño regular.

Consejos y advertencias

  • Trate de no ver los ataques de pánico como una experiencia completamente negativa. Pueden manera de la naturaleza de lo que obligó a modificar algunos aspectos de su vida.