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Planes de aptitud para los adolescentes

By Jamie

Cuando los niños entran en la adolescencia, sus vidas quedan más ocupado y que a menudo necesitan planes de acondicionamiento físico más definidos. Planes de fitness razonables y agradables son más propensos a convertirse en hábitos para toda la vida y ofrecen el mayor beneficio.

Objetivos

Cualquier plan de acondicionamiento físico tomará algún tiempo para acostumbrarse y aún más tiempo para producir resultados. Si lo hace demasiado, demasiado pronto a menudo resulta en el desgaste, con un programa que se está caído antes de que se pone en marcha. Comience lentamente y ajustar tu plan sobre la marcha para aumentar la duración y la frecuencia de las sesiones de entrenamiento. Un objetivo inicial razonable podría ser caminar durante 30 minutos tres veces a la semana.

El seguimiento de sus objetivos en un registro o en un calendario. Anote su objetivo final y los pasos semanales o diarias para llegar allí. Por ejemplo, encontrar un 5K local para caminar o correr en dos o tres meses antes del evento y escribir de esa fecha en su calendario. Cada semana, anote la cantidad de millas o cómo el tiempo va a gastar mucho caminar o correr para estar listo para la carrera. El objetivo final le dará algo para trabajar hacia adelante, mientras que las metas más pequeñas se mantendrá enfocado.

Dos clases de Progreso

Mantenga un diario del progreso hacia las metas, teniendo en cuenta que las mejoras en su bienestar mental son tan importantes como mejoras cuantificables en su bienestar físico. Use un cuaderno que es sólo para el registro de los avances en su plan de acondicionamiento físico.

Anote las cosas específicas que hizo cada día, tales como distancia recorrida, número de vueltas en la piscina, o la duración de un partido de tenis. También escriba algunas oraciones sobre cómo se siente física y emocionalmente. Pasa algún tiempo cada semana a reflexionar sobre sus metas y determinar si todavía son realistas o necesitan ajustes.

Ambos tipos de avances son importantes, especialmente para los adolescentes que empiezan a sentirse desanimados. Al escribir acerca de cómo el ejercicio afecta emocional y físicamente, es más fácil decidir si se debe hacer un cambio.

Explore las opciones

La mejor motivación para quedarse con un programa de acondicionamiento físico es el disfrute. Compruebe en deportes y clubes patrocinados por la escuela. Los parques locales y departamentos de recreación a menudo ofrecen oportunidades adicionales de acondicionamiento físico. Muchos adolescentes tratan varias actividades diferentes antes de encontrar uno que funcione para ellos a largo plazo. Debido a que los cuerpos de los adolescentes están creciendo y desarrollándose, la forma y la técnica correcta son imprescindibles para ayudar a evitar lesiones. Los adolescentes que no están acostumbrados a las rutinas de fitness regulares se beneficiarán de trabajar con un entrenador profesional o entrenador para empezar.

Unen

Hacer planes de fitness parte de la rutina de la familia ayuda a que ellos una prioridad. Participación de la familia en un solo deporte o actividad es ideal, pero siempre y cuando todo el mundo tiene una actividad planificada para aumentar su nivel de condición física, el sentimiento de solidaridad viene a través. Cuando los padres y hermanos están trabajando hacia metas de acondicionamiento físico, el ejercicio se convierte en un hábito.

Otro gran motivador para los adolescentes es compañeros. Esto es cierto en casi todos los aspectos de sus vidas, y la forma física no es diferente. Unirse a un club de deporte o con un amigo añade un poco de rendición de cuentas para el programa que viene de alguien que no sea los padres.