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Ayuda con la severa baja de la espalda y dolor de piernas

By Jamie

Irradiando el dolor de espalda que se inicia en la espalda baja y se irradia a través de las nalgas, la cadera y la pierna se refiere a menudo como la ciática. Cuando no se trata, la ciática puede causar suficiente dolor para interferir o detener las actividades cotidianas. El diagnóstico de la causa y encontrar una manera de ayudar a aliviar el dolor de espalda y la pierna inferior severa es esencial para la recuperación de las actividades normales.

Los síntomas de la ciática

El nervio ciático corre por ambos lados de las nalgas de la columna lumbar. Este nervio puede ser irritada por numerosas razones. Cuando se produce una irritación severa, dolor irradiado se producirá a partir de la parte de atrás y siguiendo a través de la parte posterior (o parte posterior) del muslo, a la pierna y en el pie. Con una leve irritación o una historia prolongada de la ciática, el dolor puede estar localizado en una o varias de las áreas indicadas. Con verdadera ciática, el dolor se produce por debajo de la rodilla.

Hay momentos en que una persona va a experimentar el dolor de espalda por unos días o incluso semanas antes de que los síntomas de una irritación del nervio ciático están presentes. Una vez que comienza el dolor en las piernas, no es raro que el dolor en las piernas para conseguir suficiente que domina el dolor en la espalda baja severa. A veces, el dolor en la espalda baja se disipará y el único dolor que se siente será en el área de la cadera y la pierna.

Con las personas que tienen una larga historia de la ciática, cuando Flairs, el dolor puede estar localizado en las nalgas y la parte posterior de la pierna. Muy poco si se producirá ningún tipo de dolor de espalda baja. Con la longevidad, las personas que sufren de ciática no sentirán el dolor debajo de la rodilla o en la zona de los pies. Este dolor se habría hecho sentir desde el principio en la enfermedad.

El inicio de la ciática no tiene un disparador específico. Las actividades como pararse, sentarse, estornudar, toser, levantar un objeto pesado, levantar un objeto bastante ligero, girando mal, levantarse de una flexión o acostado demasiado rápido, o incluso tener un movimiento intestinal puede irritar el nervio ciático. No importa lo que desencadena la ciática, que es una enfermedad dolorosa.

Diagnóstico

El diagnóstico y el tratamiento del dolor y la pierna de espalda severo dolor menor debe comenzar con un examen realizado por un médico. El examen constará de un médico tratando de recrear la sensación de dolor por que el paciente mueva su cuerpo en ciertas posiciones y hacer ciertos movimientos. El médico mover las piernas del paciente ligeramente para hacer que el nervio ciático se estire. Si el paciente muestra signos de dolor durante estas pruebas, el médico tiene una idea bastante buena de que el nervio ciático está causando el problema.

Tratamiento

Cuando se trata el dolor de espalda y la pierna inferior severa, la mayoría de las personas se recuperan sin intervención médica. Si se necesita tratamiento médico, el descanso, se prescribirá la limitación de las actividades, la medicación anti-inflamatoria, estiramientos, terapia física y cirugía (en casos severos). Servicios quiroprácticos son otra manera de ayudar a eliminar el dolor, tanto en la zona de la espalda y la pierna.

Estiramientos recomendados para las personas con ciática o inferior de la espalda y dolor en las piernas incluyen:

Ruta: Comience lentamente hasta que el dolor desaparezca. Proceder a la velocidad normal caminando durante 10 a 30 minutos.

Bombas de tobillo: Acuéstese de espalda o sentarse y levantar los tobillos hacia arriba y abajo. Repita cinco a 20 veces.

Diapositivas de tacón: Acuéstese de espalda y dibujan talón del pie en el suelo hasta que se tome curva completa de la rodilla, empujan de nuevo a la posición inicial. Repita cinco a 20 veces.

Contracción abdominal: Acuéstese de espalda, músculos estomacales contrato que tiran hacia abajo, hacia atrás, de liberación. Repita cinco a 20 veces.

Sentadillas de pared: Párese frente a la pared. Camina hacia delante un paso mientras se desliza hacia abajo de la pared a la posición en cuclillas. Mantenga apretado el estómago. Deslice hacia atrás hasta la pared y dar un paso atrás. Repita cinco a 20 veces.

Talón plantea: Párese frente a la pared. Coloque las manos en la pared para mantener el equilibrio. Elevar los talones hacia arriba y abajo. Repita cinco a 20 veces.

Pierna recta plantea: Acuéstese de espalda. Dobla una pierna. Levante la otra pierna fuera del suelo de aproximadamente 6 pulgadas. Se trata de un ascensor alternativa pierna. Coloque la mano bajo la parte baja de la espalda para ayudar con el dolor. Repita con la otra pierna. Hacer cinco a 20 repeticiones.

Individual rodilla para estirar el pecho: Acuéstese sobre su espalda. Alternando las piernas, tirar de una rodilla en el pecho, la liberación. Tire de la otra rodilla en el pecho, la liberación. Hacer cinco a 20 repeticiones.

Tramo de tendón de la corva: Acuéstese sobre la espalda. Alternando las piernas, empiezan levantar la pierna hacia el pecho como la rodilla al estiramiento en el pecho. Espera a la parte posterior de la pierna. Lentamente enderece la pierna para el dedo del pie está apuntando al cielo. Una vez que una sensación de estiramiento se siente en la parte posterior de la pierna, deje de enderezar. Repita con la otra pierna. Hacer cinco a 20 repeticiones.

Ejercicios de estabilización lumbar con pelota de ejercicio: Acuéstese de espalda y colocar las piernas en ejercicio de pelota. La posición se verá como si estuviera sentado en el balón desde una posición prona. Serán las rodillas dobladas. Lentamente levante las nalgas mientras se contraen los músculos, tanto en los glúteos y las zonas del estómago. Lanzamiento. Repita cinco a 20 veces.

Tramo de estómago en bola del ejercicio: Acuéstese boca abajo en el ejercicio de pelota. Levante la cabeza y las piernas de modo que sólo el estómago está en el ejercicio de pelota. Relájese. Repita cinco a 20 veces.

Tramo de la flexión de la cadera: Ejecutado como sentadillas de pared, pero con el ejercicio de pelota detrás de la espalda. Comience en un ángulo de 90 grados, rodar la pelota por la pared y conseguir su cuerpo en una posición de 45 grados en las rodillas. Mantenga la posición durante 15 a 30 segundos. Levántese lentamente mientras rueda el balón hacia atrás hasta la pared. Repita cinco a 20 veces.