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Cómo aplicar calor a los músculos doloridos y Nudos

By Jamie

Dolor en los músculos tensos y pueden causar dolor y el dolor. Si el músculo está perjudicando de esfuerzo excesivo o tensión, el calor puede ayudar a aliviar el dolor.
Hay momentos en que es mejor tratar un músculo dolorido con frío que con calor. El calor puede aumentar los moretones o hinchazón si se aplica inmediatamente después de una lesión o de entrenamiento riguroso. En estos tiempos de una bolsa de hielo o compresa fría sería mejor utilizar, ya que reducen la inflamación y la hinchazón mejor en esas circunstancias.
Una vez que un músculo ha tenido tiempo para relajarse y convertirse en calor menos inflamado se puede aplicar.

Instrucciones

Cómo aplicar calor a los músculos doloridos y Nudos

1 Asegúrese de que el músculo no está aún hinchazón o moretones. Adición de calor a la misma, mientras que cualquiera de estas cosas están sucediendo puede causar más daño. El calor aumenta el flujo de sangre a la zona, que es lo que hace que el moretón o la hinchazón empeore.

2 Calentar la compresa en el microondas, si es necesario. Asegúrese de que usted puede sostenerlo cómodamente. Si es demasiado caliente para sostenerlo, es demasiado caliente para aplicar a otra parte del cuerpo.

3 Ajuste el cronómetro en 20 minutos. Tome la compresa o almohadilla después de 20 minutos es hacia arriba.

4 Repita la compresa de calor antes de la actividad para relajar el músculo o algunas horas después de la primera aplicación.

Consejos y advertencias

  • Utilice hielo en las áreas que son dolor inmediatamente después de una lesión. El calor puede ser utilizado más tarde para relajar el tejido muscular lesionado.
  • No duerma sobre una almohadilla térmica o una compresa en dejar durante un período prolongado de tiempo. Usted podría desarrollar una quemadura si deja el calor en un área por mucho tiempo.