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Efectos de semillas de lino

By Jamie

La semilla de lino, como su nombre indica, es la semilla de la planta del lino. Como suplemento para la salud, que ofrece un alto contenido de fibra y ácidos grasos omega-3. La ingestión de la semilla de lino tiene una serie de efectos, algunos beneficiosos y otros, sobre todo si la semilla se consume en exceso, perjudicial.

Los beneficios cardiovasculares

Un resumen de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) afirma que los componentes de la semilla de lino, como el ácido (ALA) ayuda alfa-linolénico para mejorar la salud cardiovascular (ver Recursos más adelante).

Fibra

La semilla de lino es rica tanto en fibras solubles e insolubles, que tienen un efecto de limpieza dentro de los intestinos y son beneficiosos en el tratamiento de la irregularidad.

Efectos anti-inflamatorios

Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales, que tienen propiedades antiinflamatorias potentes. Ayudan a aliviar la inflamación implicada en enfermedades como artritis, asma y migraña.

El estrés oxidativo

Otro efecto de la semilla de lino, reportado como teórica por la Clínica Mayo, es el estrés oxidativo, una reacción que puede el riesgo de daño celular. Los estudios han dado lugar a informes contradictorios sobre la posibilidad de este riesgo (ver Recursos).

Efectos alérgicas

Algunas personas tienen reacciones alérgicas graves a las semillas de lino. Estos pueden incluir urticaria, prurito, sibilancias y dificultad para respirar.

El aumento de los niveles de cianuro

Según la Clínica Mayo, la ingestión de semillas de lino en bruto en dosis excesivas puede aumentar los niveles de cianuro, una sustancia química tóxica, en la sangre (ver Recursos).