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Plan de dieta baja en carbohidratos para los vegetarianos

By Jamie

Plan de dieta baja en carbohidratos para los vegetarianos


El secreto para la formulación de un plan de dieta baja en carbohidratos con éxito para los vegetarianos es centrarse en el cuerno de la abundancia de alimentos disponibles para construir las comidas. No hay tiempo de pinos sobre lo que no se puede comer cuando hay una colorida variedad de opciones sabroso menú a la espera de su selección.

Se adhieren a las ensaladas y se perderá algunos de los ingredientes más agradables y nutritivas que hay. Piense en un cambio de dieta como la oportunidad de crecer, de ampliar sus horizontes y entrar en un nuevo mundo de posibilidades culinarias.

Proteína

Centrarse en las abundantes fuentes de proteína baja en carbohidratos disponibles para los vegetarianos. La mayoría de las opciones bajas en carbohidratos vegetarianos también son más bajos en calorías que los productos de origen animal.

No se desespere si usted es vegano. Usted todavía tiene muchas opciones de proteínas. Tofu y productos de soja en particular, son buenas opciones bajas en carbohidratos y se emparejan muy bien con los (baja en carbohidratos) verduras y especias aceptables. , Mantequillas de frutos secos y semillas Frutos secos son abundantes y proporcionan grasas saludables. Algas y gluten de trigo no son tan ampliamente utilizados, pero se prestan variedad.

Verduras

Trate de añadir un vegetal adicional a cada comida. Para una comida más ligera, seleccione verde espinaca de hoja verde, la col rizada, el berro y la lechuga. Dale sabor a tu comida con pimientos y cebollas. Regresar a grapas infancia como el brócoli, judías verdes, coliflor o nabo. Experimente con bambú exótico y col china. Calabacín, calabaza y espárragos son baratos cuando en la temporada y los aguacates son un tratamiento indulgente.

Cambiar sus hábitos. Uno de los beneficios de comer bajo en carbohidratos es que se ven obligados a centrarse en llenar los vacíos en su comida (donde una vez muy procesados, artículos densos en calorías gobernados) con opciones más saludables. El ir pavo frío de los alimentos procesados ​​permite que su mente y cuerpo para adaptarse a los sabores de estas nuevas opciones. Sin manera de retirarse a las papas fritas o galletas, que se convertirá poco a poco acostumbrarse, incluso anticipar estos elementos nutritivos.

Frutas

Aproveche al máximo su consumo de frutas. Elija frutas crudas por su fibra y usted recibirá su jugo natural, sin azúcar añadido. Mezclar y congelar las fresas, peras o melón dulce para un convite fresco. Arándanos agrios e higos primas masticables son buenos refrigerios. Los tomates son versátiles - cocinar, comer enteras, o cortarlas en una buena ensalada.

Trate de frutas crudas, ya que son generalmente más bajos en hidratos de carbono. Saboree los cítricos, naranjas, pomelo o ir con la tradicional, fácil de transportar las manzanas o las uvas.

Hongos

Considere la posibilidad de setas. Los hongos son opciones bajas en carbohidratos. Para los vegetarianos, pueden crear la ilusión de la carne, si se prepara correctamente.

Quorn se hace de los hongos y es útil para aquellos que necesitan para evitar la soja. Quorn se utiliza como un sustituto de la carne, hecho en hamburguesas vegetarianas, pollo, salchichas.

Hierbas

Sumérgete en montones de hierbas. Tienen un número insignificante de carbohidratos. Hierbas agregan sabor, textura y variedad a sus comidas, vestirse los mismos ingredientes viejos y convertirlos en delicias culinarias. El ajo, los chiles y la cebolla par muy bien con muchas hierbas.

Debe ser sencillo. Algunos de los mejores platos use solo un par de artículos y la mezcla justa de especias.