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Plan de Siete Días alimentación saludable

By Jamie

Cuando se inicia en un plan de alimentación saludable, el desarrollo de un menú de siete días o plan de alimentación es una parte esencial de su éxito. Hay algunas estrategias que puede utilizar para asegurarse de que usted está siguiendo una dieta saludable para un mayor éxito con la pérdida de peso o simplemente conseguir una nutrición bajo el control de un estilo de vida saludable.

Planificación del Menú

El primer paso en el desarrollo de su plan de alimentación de siete días tiene previsto salir de su menú. Para una dieta de pérdida de peso, la cantidad de calorías son una parte importante del menú del día, junto con un equilibrio de frutas, verduras, proteínas, carbohidratos y grasas saludables. A raíz de un plan de menú preparado es un buen comienzo cuando usted apenas está comenzando un nuevo plan de alimentación. Muchos libros y planes de dieta tienen planes de menú de ejemplo que puede utilizar para empezar con una nueva dieta. Esto le ayudará a familiarizarse con los tamaños de las porciones, y técnicas de cocina para su dieta saludable.
Con el tiempo, usted será capaz de desarrollar sus menús de siete días por su cuenta. Incluso cuando usted se familiarice con la dieta saludable, un menú de siete días es una buena manera de mantenerse en el camino con una alimentación saludable.

El hacer compras para los ingredientes

Una vez que el menú se ha desarrollado para los próximos siete días, una lista de compras puede ser desarrollado para llevar a la tienda para comprar los alimentos que necesita para cocinar los platos en el menú. Es importante que usted se pega a los artículos en la lista de la compra y no recoger alimentos adicionales o aperitivos que pueden ser una tentación, mientras que usted está tratando de mantenerse dentro de un plan de alimentación saludable. Si usted está haciendo compras para una familia, es posible que tenga que comprar alimentos para otros miembros de la familia, pero es mucho más fácil si toda la familia está siguiendo el plan de alimentación saludable. Esto también le ayudará a ahorrar algo de dinero en la factura de supermercado también.
Incluya frutas y verduras para una merienda para los niños y dejar claro que los alimentos chatarra no están en la lista de la compra más. Grasa bocadillos y yogures quesos bajos son también un buen elemento para incluir en su lista de compras plan de alimentación de siete días.

Cocine por adelantado

Una de las partes más difíciles de seguir una dieta es encontrar el tiempo para cocinar todas las comidas saludables para usted y su familia. Algunas cosas que usted puede cocinar con antelación para ahorrar tiempo durante la semana de trabajo ocupada. Picar las verduras con antelación para ensaladas y almacenarlos en el refrigerador. Picar los ingredientes para las recetas especiales con antelación también. Ir a través del menú de siete días y encontrar las recetas que se pueden preparar con antelación y poner en el congelador o nevera hasta que se necesiten. No sólo le ahorrará tiempo durante la semana, pero también será más probable que se adhieren a su nueva dieta.
Planee con siete días de antelación a la semana para asegurarse de que todo el mundo en su casa tiene un menú saludable preparado para ellos durante toda la semana. Planee para aperitivos en la dieta de siete días, así para ayudar a mantener el hambre bajo control. Picar las verduras para merendar y preparar postres saludables para un regalo especial con cada comida. Cuando hay suficientes delicias en el menú, no se sentirá como si usted está en una dieta en absoluto.