Cómo perder 125 libras

By Jamie

Cómo perder 125 libras


Los beneficios para la salud de la pérdida de grandes cantidades de peso ahora eclipsar el desafío de tratar de bajar de peso. La capacidad de ser más activos, subir y bajar escaleras, y la mejora en su cuerpo en general de manera que usted puede mantenerse al día con su familia y las actividades diarias normales serán sólo algunos de los beneficios que recibirá de perder 125 libras. Consulte a su médico para que pueda ayudar a tomar buenas decisiones y seguir sus recomendaciones mientras se trabaja en la pérdida de peso.

Instrucciones

1 Divida su meta de pérdida de 125 libras de peso en metas más pequeñas. Prémiese con algo que te gusta, cuando cumples una meta. Ejemplos de metas pequeñas son, beber una cierta cantidad de agua al día, renunciar a la comida rápida, comer dentro de un rango de calorías o perder un poco de peso. Las metas pequeñas hará que sus grandes objetivos parecen más alcanzable a través del tiempo.

2 Únete a los grupos de apoyo y trabajar en red con otras personas que están tratando de perder peso. Esto le ayudará en los días que no quieres probar, o cuando se considera que ha cometido un "error". Sus partidarios estarán ahí para animarte y también puede ayudarles cuando tienen problemas de dieta y ejercicio. Trabajar con otras personas que tienen el mismo objetivo de pérdida de peso le ayudará a continuar a perder kilos.

3 Grabe todo lo que come y consulte a su médico acerca de su dieta. Mantenga un cuaderno y anote cada bocado que usted pone en su cuerpo. Cuida lo que comes y utiliza esto para determinar lo que hay que cambiar. Registre los cambios y si hubo ningún resultado.

4 Haga ejercicio por períodos cortos al principio, y luego empezar a construir su rutina de ejercicios. La activa en cualquier sitio web tamaño indica que incluso una pequeña cantidad de actividad ayudará a su cuerpo adelgazar mientras usted trata de ponerse en forma.

5 Contratar a un entrenador personal que le enseñe técnicas de entrenamiento. Un entrenador personal puede ayudar a construir una rutina de ejercicios que se adapte a sus necesidades y que le puede enseñar cómo utilizar equipos de ejercicio. Haga un seguimiento con el entrenador personal una vez al mes para asegurarse de que mantener el rumbo.

6 Cambie sus hábitos alimenticios para que reflejen una dieta sana y equilibrada. Comience lentamente para incluir frutas y verduras y eliminar los alimentos fritos o alimentos que no son buenos para usted. Siga la guía web Pirámide Estados Unidos Agricultura a la alimentación saludable.

7 Consulte con un psicólogo que se especializa en temas de alimentación. Los hábitos que aprendió durante su vida no se produjeron todos a la vez, y un psicólogo puede ayudar a llegar a un plan para superar los viejos hábitos. El psicólogo también puede recomendar información sobre problemas alimenticios.

8 Pesar y medir a ti mismo una vez por semana para ver si su cuerpo se ha hecho ningún cambio. Continuar consultar con su médico de forma regular a medida que pierde peso. Si se han producido cambios, continúe con su plan de pérdida de peso. Si no se han producido cambios, mirar por encima de los datos que ha grabado para ver si se puede hacer ningún cambio.

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